Приключения на свою
LifeStyle

Приключения на свою "пятую точку": ваши ягодицы в ответе за вашу осанку

09 марта 2021 | 14:18

Сегодня речь пойдет еще об одной моей любимой мышце, а точнее, о группе мышц - ягодичных.

Эти мышцы некоторые специалисты вносят в комплекс мышц кора, которые отвечают за стабилизацию таза, бедер и позвоночника.

Интересный факт - ягодичные мышцы самые "молодые" в нашем теле, и все из-за относительно недавней прямоходячести. Не так давно, относительно появления и развития приматов на Земле, мы научились ходить на двух ногах, как сразу же практически и потеряли анатомически правильную походку (об этом читайте в публикации "От правильной ходьбы зависит здоровье всего тела - что надо знать"). А все потому, что мы перестали пользоваться ягодицами по назначению.

А знаете почему? Все очень просто - мы теперь на ней только сидим, фасция (мышечные связки и цепочки) приобретает постепенно форму стула, рецепторы перестают работать и мозг не видет ягодичные мышцы.

Ну а что наш "компьютер" делает дальше? Ничего не остается как перекинуть работу на другии мышцы. И как вы догадались, "выгребать" за всех будет как вседа наша труженица - поясница. Есть даже понятие "ходьба поясницей". Это когда ягодицы выключены, а колени, таз и шея шаг за шагом уходят вперед, грудная клетка наоборот западает, животик вываливается. Кстати, сутулость и выключенные ягодицы сейчас прям в тренде у многих селебретиз звезд шоу-бизнеса.

И все мы прекрасно понимаем, что в таком положении не может быть здорового кровообращения, лимфотока, правильного положения органов.

И снова я всех напугала!

Хочу сразу отметить, что страшней всего должно стать любителям поприседать с большим весом. Большой вес не поможет вам включить ягодицы, потому что приседания, выпады и другие горячо любимые упражнения всех "качков" - это самоубийство, если ваши ягодицы "спят", то есть фактически не развиты.

Не спешите вообще брать вес в руки, если не уверены в корректной работе мышц.

Кинезиологи провели ряд исследований со специальными устройствами на теле испытуемых и определили, что классические приседания и выпады практически не включают в работу ягодичные мышцы.

В следующей статье поговорим о том, как протестировать свои ягодицы, а затем разберем простые кинезио-упражнения на включение всех ягодичных мышц. Готовлю для вас несколько видео с базовыми упражнениями для "включения" ягодичных мышц.