Вот и снова нас накрывает волна ограничений и запретов и, кажется, это уже не закончится никогда. Многие работают из дома теперь на постоянной основе, больше некуда спешить. А как же чувствует себя наше тело? Оно постепенно раскисает, становится отечным, метаболизм замедляется, а вместе с этим приходит сонливость, апатия и, конечно, зарождаются или усугубляются хронические заболевания.
Нет, я не за то, чтобы мы все время куда-то бежали и бежали. Я за то, чтобы мы давали нашему телу то, в чем оно нуждается на базовом уровне - питание, отдых, движение, глоток свежего воздуха. И пока 1,1 миллиард человек на Земле принимает таблетку от повышенного давления каждый день, а каждая вторая женщина втирает крем под глаза от отечности век, тело страдает и мучается, умоляя нас дать ему немного физической нагрузки и полноценного сна.
Как просто - дать немного движения! Но для многих даже нависшая угроза смертоносного заболевания не аргумент и не повод слезть с дивана пару раз в неделю и сделать несложный комплекс упражнений. Да и с коронавирусом идентичная ситуация. Статистика смертности говорит об одном - от "короны" чаще умирают люди с лишним весом. Но и это не аргумент! Спортивные залы закрываются, отделы и рестораны здорового питания не расширяются.
Почему так происходит?
Мое мнение таково:
1. Нет ценности тела, нет ощущения, что тело сакрально. Религия обзывает его бренным, родители говорят, что до свадьбы заживет, а медики часто вообще относятся к телу, как напичканному ошибками природы мешку. Например, рудиментарными органами до сих пор некоторые считают копчик, аппендикс, селезенку, миндалины и т.д.
2. Нежелание брать ответственность за свое тело на себя. Мы сетуем на плохую экологию, плохие гены, глупую природу, да на все что угодно.
Вот, к примеру, в сети есть фото, как якобы будет выглядеть человек к 2100 году.
Если вы хотите ускорить эти "эволюционные процессы" - обязательно продолжайте часами сидеть не вставая, глазеть в телефон и максимально сутулиться. И да, обязательно научите этому своих детей!
Если кто не понял - то это сарказм, чтобы хоть как-то мотивировать вас больше двигаться.
Я подготовила для вас маленький комплекс - элементы 3d-фитнеса и кинезиофитнеса, всего 15 минут.
Про кинезиофитнес мы уже говорили ранее, а вот про пространственный или 3d-фитнес напишу подробнее.
Итак, особенно 3д-фитнеса:
1. Это наука о здоровом и максимально полезном движении.
2. Движение происходит в трех плоскостях.
- сагиттальная плоскость, в нее входят сгибания и разгибания;
- фронтальная, то есть наклоны влево и вправо. - горизонтальная - в нее входят движения по кругу, вокруг оси;
3. Все движения максимально естественны для тела.
4. Мозг также активно включается в работу, что помогает простроить новые нейронные связи, а в жизни это ой как пригодится.
5. Насыщает кислородом организм, улучшает работу кровеносной системы, таким образом, минералы и полезные вещества быстрее усваиваются.
6. Снижает риск получить травму.
7. Помогают улучшить координацию и баланс.
8. Укрепляют суставы, улучшают состояние мышц.
9. Улучшает осанку.
10. Подходит для любого возраста и любого уровня подготовки.
11. Можно заниматься после перенесенных травм в классической фитнесе или бодибилдинге.
Итак, если ваше тело "загрустило" на карантине, а уровень кортизола зашкаливает - предлагаю подвигаться, дать своему телу немного 3д фитнеса!
Всего 15-20 минут подарят вашим мышцам радость, а вам хорошее настроения!
Эти упражнения - смотрите на видео и делайте вместе со мной!
Посмотреть эту публикацию в Instagram
