Тренировки на локдауне

Локдаун - лучшее время начать домашние тренировки! Инструкция по базовым упражнениям (видео)

01 апреля 2021 | 12:05

Вот и снова нас накрывает волна ограничений и запретов и, кажется, это уже не закончится никогда. Многие работают из дома теперь на постоянной основе, больше некуда спешить. А как же чувствует себя наше тело? Оно постепенно раскисает, становится отечным, метаболизм замедляется, а вместе с этим приходит сонливость, апатия и, конечно, зарождаются или усугубляются хронические заболевания.

Нет, я не за то, чтобы мы все время куда-то бежали и бежали. Я за то, чтобы мы давали нашему телу то, в чем оно нуждается на базовом уровне - питание, отдых, движение, глоток свежего воздуха. И пока 1,1 миллиард человек на Земле принимает таблетку от повышенного давления каждый день, а каждая вторая женщина втирает крем под глаза от отечности век, тело страдает и мучается, умоляя нас дать ему немного физической нагрузки и полноценного сна.

Как просто - дать немного движения! Но для многих даже нависшая угроза смертоносного заболевания не аргумент и не повод слезть с дивана пару раз в неделю и сделать несложный комплекс упражнений. Да и с коронавирусом идентичная ситуация. Статистика смертности говорит об одном - от "короны" чаще умирают люди с лишним весом. Но и это не аргумент! Спортивные залы закрываются, отделы и рестораны здорового питания не расширяются.

Почему так происходит?

Мое мнение таково:

1. Нет ценности тела, нет ощущения, что тело сакрально. Религия обзывает его бренным, родители говорят, что до свадьбы заживет, а медики часто вообще относятся к телу, как напичканному ошибками природы мешку. Например, рудиментарными органами до сих пор некоторые считают копчик, аппендикс, селезенку, миндалины и т.д.

2. Нежелание брать ответственность за свое тело на себя. Мы сетуем на плохую экологию, плохие гены, глупую природу, да на все что угодно.

Вот, к примеру, в сети есть фото, как якобы будет выглядеть человек к 2100 году.

Если вы хотите ускорить эти "эволюционные процессы" - обязательно продолжайте часами сидеть не вставая, глазеть в телефон и максимально сутулиться. И да, обязательно научите этому своих детей!

Если кто не понял - то это сарказм, чтобы хоть как-то мотивировать вас больше двигаться.


Я подготовила для вас маленький комплекс - элементы 3d-фитнеса и кинезиофитнеса, всего 15 минут.

Про кинезиофитнес мы уже говорили ранее, а вот про пространственный или 3d-фитнес напишу подробнее.

Итак, особенно 3д-фитнеса:

1. Это наука о здоровом и максимально полезном движении.

2. Движение происходит в трех плоскостях.

- сагиттальная плоскость, в нее входят сгибания и разгибания;

- фронтальная, то есть наклоны влево и вправо. - горизонтальная - в нее входят движения по кругу, вокруг оси;

3. Все движения максимально естественны для тела.

4. Мозг также активно включается в работу, что помогает простроить новые нейронные связи, а в жизни это ой как пригодится.

5. Насыщает кислородом организм, улучшает работу кровеносной системы, таким образом, минералы и полезные вещества быстрее усваиваются.

6. Снижает риск получить травму.

7. Помогают улучшить координацию и баланс.

8. Укрепляют суставы, улучшают состояние мышц.

9. Улучшает осанку.

10. Подходит для любого возраста и любого уровня подготовки.

11. Можно заниматься после перенесенных травм в классической фитнесе или бодибилдинге.


Итак, если ваше тело "загрустило" на карантине, а уровень кортизола зашкаливает - предлагаю подвигаться, дать своему телу немного 3д фитнеса!

Всего 15-20 минут подарят вашим мышцам радость, а вам хорошее настроения!

Эти упражнения - смотрите на видео и делайте вместе со мной!

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от lera_fitmaster (@lera_fitmaster)

США перебросили в Польшу истребители F-15 и F-16
20 апреля 2021
За сколько времени можно повторно заразиться COVID-19
20 апреля 2021
В Киеве пьяный водитель едва не погиб под колесами грузовика (видео)
20 апреля 2021
На трассе под Киевом стреляли в водителя маршрутки (фото)
20 апреля 2021
Вербное воскресенье: дата и традиции праздника
20 апреля 2021
Журналистам показали, как сейчас выглядят бомбоубежища в Киеве (фото)
19 апреля 2021
Крупнейшая группировка в истории: ЕС посчитал войска РФ на границе Украины
19 апреля 2021
В Киеве спорткар Porsche разбили через три недели после покупки (фото)
19 апреля 2021