Ученые раскрыли секрет хорошего сна

Ученые Техасского университета в Остине выяснили, что принятие горячей ванны до отхода ко сну позволит быстрее уснуть и лучше выспаться.

Об этом пишет MedicalXpress.

При этом водные процедуры должны проходить за один-два часа до сна, а температура воды должна составлять 40−42 градуса по Цельсию.

К такому выводу исследователи пришли после более чем пяти тысяч наблюдений.

Объясняется, что циркадный цикл у среднего человека характеризуется незначительным снижением температуры тела примерно за час до обычного времени сна, опускаясь до минимальной отметки под утро.

Затем температура начинает расти, выступая в роли биологического будильника.

Теплая ванна или душ улучшают циркуляцию крови в ногах и руках, из-за чего тело более эффективно удаляет излишнее тепло, и такой «обман» организма позволяет обмануть температурный цикл сна, утверждают ученые.

Читайте также: Ученые нашли связь между лишним весом и уровнем доходов.

Читать все новости