Популярная среди украинцев биодобавка "Омега-3" может существенно навредить организму человека, если ее не принимать в комплексе с другими лекарствами, или заменить ею главный прием рыбы.
Об этом сообщил известный врач-педиатр Евгений Комаровский в Instagram.
Он в частности сообщил, что "Омега-3" это - всего лишь биодобавка, она вредит, если ее не принимать с другими лекарствами при профилактике болезней сердца, сосудов и тому подобное. Также лучше всего "Омегу-3" принимать вместе с рыбой, в частности с тунцом, лососем, скумбрией, сардинами и селедкой - то есть жирными сортами рыб. Кроме того, состав биодобавки - залог ее натуральности.
Как выбрать биодобавку "Омега-3"
По словам Комаровского, ключевым моментом при выборе биодобавки "Омега-3" является страна происхождения. Если биодобавку изготовили там, где обитают жирные сорта рыб - это правильная добавка. Если же "Омега-3" содержит много добавок химического происхождения - она опасна.
Читайте также: Ученые заявили о бесполезности витаминов и минеральных добавок: названо исключение
При этом Комаровский пояснил, что для здоровья человека важно не количество рыбьего жира, а его качество. В составе препарата должны быть аббревиатуры EPA и DHA, а их концентрация не может быть выше 30%. В таком случае речь идет о натуральном препарате.
При этом следует обращать внимание на то, из какого именно вида рыбы ее изготовили, смотреть на срок годности, также лучше выбирать "Омеру-3" в капсулах.
При этом следует помнить, что если кроме жира, желатина и воды в "Омеге-3" присутствуют красители и другие химэлементы - от такого препарата лучше отказаться.
Как правильно употреблять "Омега-3"
При приеме препарата следует обратить внимание не на его количество, а именно на концентрацию. Суточная норма при этом 400 мг в сутки. Она очень полезна беременным женщинам, детям, для профилактики атеросклероза, нарушениях жирового обмена.
При этом качество биодобавки можно проверить, просто раскусив капсулу. Если вкус приятный, как в несоленой рыбы (семги), то все в порядке. Если чувствуется горечь или сладость - так добавку лучше не употреблять.
Кому следует употреблять "Омега-3"
Жирные кислоты очень нужны человеческому организму. К примеру, клеточную мембрану невозможно "построить" без этой аминокислоты, а она отвечает за эластичность стенок сосудов, здоровья сетчатки глаза, здоровье сердца. Также жирные кислоты отвечают за свертываемость крови. Поэтому дефицит этой аминокислоты приводит к массе проблем, в том числе к развитию системных воспалительных процессов в организме.
Напомним, ранее Realist.online сообщал, что ученый назвал лучшее сочетание витаминов для профилактики COVID-19.