Сезон фруктов: что стоит добавить в ежедневное меню

Фрукты содержат антиоксиданты и витамины

Сезон фруктов: что стоит добавить в ежедневного меню фото

Летом, в сезон фруктов, самое время укрепить свое здоровье, ведь большинство летних фруктов содержат много полезных веществ и витаминов.

В Центре общественного здоровья Украины Минздрава рассказали, какие фрукты полезно иметь на столе.

Читай также: Сезон витаминизации: как правильно хранить свежие фрукты и ягоды

Какие фрукты советуют есть и чем они полезны:

Абрикосы богаты бета-каротином - провитамином А, что положительно влияет на зрение человека.

Черника поможет в профилактике ухудшения зрения, для защиты сосудов от атеросклероза. Она является источником витаминов.

Ежевика обладает противовоспалительными свойствами. Синий пигмент из группы флавоноидов положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.

Малина богата витаминами. Она также содержит элаговую кислоту, имеет не только сильное антиоксидантное, а и противовоспалительное действие. Согласно некоторым исследованиям, черная малина может помочь в борьбе с раковыми опухолями. Однако изучение этого вопроса продолжается.

В дыне содержится до 113% от суточной нормы аскорбиновой кислоты. Также она является источником альфа-каротина, бета-каротина, флавоноидов, кумаринов и фенольных кислот.

И красный, и зеленый виноград содержит элаговую кислоту. Исследования показали положительные свойства экстрактов из винограда, действуют как противоопухолевые агенты и обеспечивают лучшую эффективность уничтожения клеток рака.

Персики и нектарины оказывают антиоксидантное действие. Кроме этого, они содержат витамины А, С и Е.

Сливы разного цвета обеспечат максимальный спектр полезных веществ. Эти фрукты содержат витамины С и Е и рибофлавин.

Напомним, ранее диетолог Светлана Фус назвала овощи и фрукты, которые отлично утоляют жажду.

Читать все новости