В жаркое время года многие замечают, что к вечеру ноги становятся тяжелыми и отекают. Это связано с тем, что при высокой температуре сосуды расширяются, а кровь медленнее двигается вверх. Если не обращать внимания на отеки, это может привести к осложнениям.
Почему отекают ноги летом и как быстро помочь - рассказали в Институте вертебрологии и реабилитации. Подробности в материале Realist.
Основные причины, почему отекают ноги
Малоподвижность и неправильная обувь
Сидящий образ жизни или длительное стояние – главные враги здоровых ног. Если вы много сидите или носите неудобную обувь на высоком каблуке или совсем без подошвы, кровообращение в ногах ухудшается. Это часто вызывает тяжесть и отеки.
Вредные привычки
Алкоголь, употребление большого количества соли в пищу, курение – все это оказывает негативное влияние на сосуды. Если еще пить мало воды, кровь густеет, и ноги начинают отекать.
Травмы и операции
Любые ушибы, растяжения или переломы могут сопровождаться отеками. В этом случае они проходят вместе с заживлением травмы.
Проблемы с сердцем, почками или венами
Отеки могут являться сигналом сердечной недостаточности, варикоза или проблем с почками. Такие отеки часто симметричны, усиливаются к вечеру или после продолжительного стояния.
Лекарства и гормональные препараты
Некоторые лекарства – от давления или гормоны – могут провоцировать отеки. Чаще такое бывает у пожилых людей.
Беременность
Во время беременности ноги часто отекают из-за повышенной нагрузки и изменения кровообращения. Это нормальное явление, но лучше наблюдать состояние вместе с врачом.
Как быстро снять отеки ног в жару
- Держите ноги выше – лягте на спину и поднимите ноги на 10–15 минут выше уровня тела. Это помогает улучшить отток жидкости. Повторяйте несколько раз в день.
- Пейте больше воды – летом нужно пить не менее 2 литров воды в день. Это поможет разредить кровь и снизить отеки.
- Выбирайте удобную обувь – забудьте об узких туфлях на каблуке. Летом лучше носить легкую, удобную обувь из натуральных материалов.
- Больше двигайтесь – даже легкая прогулка или велопоездка поможет "разогнать" кровь в ногах. Очень полезно и плавание.
- Контролируйте питание – меньше соли и алкоголя. В меню добавляйте продукты, которые выводят лишнюю жидкость: шпинат, спаржа, ананасы, лимон.
- Используйте компрессионные носки – специальные чулки или носки помогают уменьшить отеки. Их можно купить в аптеке или ортопедическом магазине.
Ранее Realist сообщал, почему место укуса так сильно чешется и как облегчить зуд от укуса комара.