Никто не хочет стареть, но ученые еще не изобрели элексир вечной молодости. Вместе с тем, чтобы ваш организм дольше оставался в форме, важно придерживаться простых правил.
Доктор Евгений Комаровский в своем журнале рассказал, как просто продлить себе жизнь.
По словам врача, долголетие частично запрограммировано генами человека. Он считает, что долгожители действительно рождаются. Поэтому, чтобы организм дольше был в тонусе, а вы чувствовали прилив бодрости и сил, нужно:
- вести активный образ жизни;
- правильно питаться.
Читай также: Паническая атака: доктор Комаровский назвал три варианта избавления от тревоги
Кроме того, нужно задать себе правильную мотивацию, которая будет заставлять вас рано просыпаться и идти к своей цели.
"Важно, чтобы этот вектор был направлен не наружу, а именно на себя, включал собственные потребности, мечты и желания", - отметил специалист.
Пожилым людям Комаровский тоже дал несколько простых, но дельных советов:
- проводить больше времени на свежем воздухе и быть активными - прогуливаться, танцевать, заниматься скандинавской ходьбой, ездить на велосипеде, а не просто сидеть на скамейке у подъезда;
- делать профилактические прививки, защититься от сезонных ОРВИ, соблюдать социальную дистанцию, отказаться от посещения многолюдных мероприятий, а также не забывать о ношении масок;
- учиться всегда и везде. Врач назвал интересный факт, что каждый выученный новый язык, каждое полученное дополнительное образование на 6 лет продлевает молодость мозга;
- часто общаться с молодежью и детьми.
Читай также: Причины болей в спине: доктор Комаровский рассказал, когда пора к врачу (видео)
Врач отметил, что мужчины по своей природе живут меньше, чем женщины. Это связано с тем, что они невнимательно относятся к своему здоровью и реже реагируют на тревожные симптомы организма, и, как следствие, почти не обращаются к врачам.
И мужчинам, и женщинам важно систематически контролировать состояние своего здоровья, осуществлять профилактические мероприятия по минимизации заболеваемости на серьезные инфекции и болезни. Особое внимание нужно уделять симптомам, которых ранее не было.
Также Realist.online рассказывал о том, какая каша самая вредная по версии доктора Комаровского.
Данный материал подготовлен на основании последних исследований, выводов ученых и врачей. Материал носит исключительно общеинформационный характер и не содержит медицинских советов. Для установления диагноза или получения медицинских советов обязательно обратитесь к лечащему врачу.