Скоро праздники, и многие начали составлять меню и программу мероприятий. И, конечно, задумываются о том, как пережить праздники без вреда для здоровья и фигуры.
Диетолог и гастроэнтеролог Нурия Дианова опубликовала в своем Инстаграме новогодние советы.
Читай также: Реально ли похудеть на диете с ананасом: ответ специалиста
- Не отъедайтесь в Новый год как будто это ваш последний ужин.
- Ешьте, как обычно. Не пытайтесь съесть месячную норму калорий. Доктор рекомендует 31 декабря днем поесть 5-6 раз. А в новогоднюю ночь перекусить чем-то легким.
- Не стоит сервировать праздничный стол "тазиками".Большое блюдо лучше ставить в другом помещении, а на праздничном столе оставить только часть.
- Больше движения. Доктор Дианова рекомендует продумать активную программу развлечений. Отлично подойдут для новогодней ночи танцы. А если вы будете отдыхать активно, то и на еду времени меньше потратите.
- Выбирайте малокалорийные блюда. Если вы хотите чувствовать себя хорошо 1 января - заранее продумайте малокалорийные блюда для меню. К примеру, птицу готовьте без кожи. Майонез замените на другие, нежирные соусы.
- 1 января - разгрузочный день.
Не стоит начинать утро с новогодних салатов, которые недоели ночью. А потом еще идти в гости, чтобы помочь друзьям в этом деле.Нормализуйте работу ЖКТ, уменьшите в этот день количество принимаемой пищи.
Ранее Realist.online рассказывал, как похудеть до Нового года. Диетолог сказала, что нужно делать уже сегодня
Данный материал подготовлен на основании последних исследований, выводов ученых и врачей. Материал носит исключительно общеинформационный характер и не содержит медицинских советов. Для установления диагноза или получения медицинских советов обязательно обратитесь к лечащему врачу.