Война, которую развязала Российская Федерация, полностью изменила жизнь украинцев. Самым тяжелым изменением стала потеря родных, друзей, недвижимости и расставание с близкими людьми, которых забрали воевать. На своей странице в Instagram психолог Варвара Агаркова рассказала, как жить дальше и восстановить эмоциональное состояние.
Специалист отметила, что нужно позаботиться о личной безопасности, потому что это лучшая поддержка для тех, кто ушел на фронт. Не стоит игнорировать сигналы воздушной тревоги, а всегда быть на чеку. Важно составить план действий на случай непредвиденной ситуации.
Также необходимо позаботиться о своем внутреннем состоянии. Больше времени уделяйте делам, которые дарят вам хорошее самочувствие и помогают отвлечься от тревожных мыслей. Занимайтесь будничными делами, потому что они напоминают о довоенных временах и могут успокоить.
Читай также: Люди привыкли: психолог озвучил последствия общей усталости от войны
Если вас одолевает паника и тревожные мысли, нужно постараться переключить свой фокус внимания на что-то другое. Посмотрите фильм, позвоните подруге, займитесь физическими упражнениями. Или же можно взять лист бумаги и написать все свои переживания, чтобы снизить напряжение.
Если ваш близкий человек ушел воевать, не скупитесь на слова поддержки, почаще ему звоните и также помогайте отвлечься на время от войны.
Психолог советует не останавливать свою жизнь, несмотря на тяжелые времена. Уделяйте время себе, родным, любимому хобби и саморазвитию.
Ранее на Realist.online сообщалось, как начать строить планы на будущее во время войны.