Сон - важная часть жизни человека, которая влияет на его физическое и эмоциональное состояние. Как выяснили ученые из Чикагского университета, ночной отдых играет также важную роль в похудении. Об этом сообщается в статье, опубликованной в журнале JAMA Internal Medicine.
Известно, что недосып - один из главных факторов, который приводит к появлению избыточного веса, поэтому ученые решили проверить, позволит ли увеличение времени сна, сбросить "лишнее" и контролировать аппетит.
Ученые провели эксперимент, участие в котором приняло 80 добровольцев с избыточным весом, часть из них спала менее 6,5 часов в сутки. После консультации, они начали увеличивать продолжительность своего сна в среднем на 1,2 часа. Исследователи в целом пытались довести ее до 8,5 часов.
Читай также: Шесть простых способов активировать процесс похудения
Результаты исследователи показали, что добровольцы, которые стали спать больше, потребляли в день на 270 ккал меньше, а некоторые и на 500 ккал, по сравнению с контрольной группой, где продолжительность сна не менялась.
Дело в том, что при недосыпе в организме повышается гормон грелин, который пробуждает аппетит и снижает выработку лептина, отвечающего за чувство голода. А при увеличении продолжительности сна, уровни этих гормонов приходят в норму.
Ученые отметили, что такое изменение в балансе калорий, без соблюдения диет и физической активности, поможет избавиться от почти 12 килограммов.
Ранее на Realist.online сообщалось, что не нужно делать, чтобы сбросить лишний вес.
Данный материал подготовлен на основании последних исследований, выводов ученых и врачей. Материал носит исключительно общеинформационный характер и не содержит медицинских советов. Для установления диагноза или получения медицинских советов обязательно обратитесь к лечащему врачу.