Метод "90 минут" - сейчас один из самых обсуждаемых способов похудения. Ведь 90 минут - это не много, а в суматохе заканчивающегося 2021-го больше и не выкроишь. Поэтому стоит, как минимум, узнать, что этот метод из себя представляет.
Об этом сообщил Cosmo.ru со ссылкой на косметолога, нутрициолога Ирину Бабахову.
По словам Ирины, суть диеты в том, что нужно немного изменить время приема пищи: завтрак сместить на 1,5 часа позже, а ужин - на 1,5 часа раньше. Фактически это щадящий вариант интервального голодания.
Для многих это будет непросто. Организму нелегко привыкнуть к изменению режима питания. Это своеобразный стресс.
Читай также: Как похудеть до Нового года: диетолог сказала, что нужно делать уже сегодня
Но при этом у многих, а особенно у любителей сладкого, благодаря такому сдвигу перестанет скакать сахар в крови и откладываться меньше жира.
У этой системы есть и еще один "плюс" - отсутствие перекусов и еды перед сном. Она помогает закрепить правильную привычку. Перекусы вообще не всегда хороши. Для большинства людей больше подходит трехразовое питание. И выстроить его лучше по принципу: от плотного к легкому. Плотный завтрак, сбалансированный обед и в завершение - легкий ужин. Система "90 минут" прекрасно ложится на такую схему.
Но мало просто изменить режим. Нужно помочь организму и изменить рацион, сделав его более здоровым: уменьшив количество углеводов и увеличив - белка. Ведь белок необходим организму, и при его дефиците тело экономит на красоте. В результате начинают страдают ногти, волосы и кожа.
Если рацион останется прежним, то, как только вы отойдете от системы "90 минут", лишний вес снова начнет скапливаться.
Важно! Если вам обязательно, проснувшись, нужно выпить воды или питательный коктейль, съесть что-то, то система "90 минут" не для вас. Ее применение может ухудшить ваше самочувствие.
Ранее Realist.online рассказал, как часто нужно взвешиваться, если хочешь похудеть.
Данный материал подготовлен на основании последних исследований, выводов ученых и врачей. Материал носит исключительно общеинформационный характер и не содержит медицинских советов. Для установления диагноза или получения медицинских советов обязательно обратитесь к лечащему врачу.