Комплексный подход: диетолог рассказала, как избавиться от второго подбородка

Чтобы избавиться от второго подбородка диетолог советует скорректировать вес. Для этого нужна диета и спорт.

Комплексный подход: диетолог рассказала, как избавиться от второго подбородка фото

Второй подбородок – частая проблема, на которую жалуются люди с лишним весом. Чтобы избавиться от этой особенности, следует предпринять целый комплекс действий.

Диетолог Елена Соломатина рассказала изданию "Новости 22", как вернуть красивый овал лица.

В первую очередь она рекомендует пересмотреть рацион. Второй подбородок нередко появляется у любителей фастфуда, жареных блюд и выпечки. Под запрет должны попасть газированные напитки.

Читай также: "Красные линии" для родителей: детский психолог назвала табу в воспитании ребенка

Напротив, следует добавить в рацион клетчатку (овощи, полезные углеводы). Диетолог советует перейти на дробное питание и есть 4-6 раз в день. Среди важных продуктов для упругости кожи – рыба и морепродукты. Не забывайте есть фрукты, кисломолочные продукты пониженной жирности.

Спорт – еще одна обязательная составляющая для коррекции проблемной зоны. Кардиотренировки помогут снизить объем подкожно-жировой клетчатки. Отдайте предпочтение бегу, ходьбе, занятиям на велотренажере и прыжкам со скакалкой.

Среди других важных компонентов похудения врач называет обильное питье (2 литра чистой воды в день) и полноценный сон (8 часов).

Ранее на Realist.online диетолог назвала преимущества интервального голодания.


Данный материал подготовлен на основании последних исследований, выводов ученых и врачей. Материал носит исключительно общеинформационный характер и не содержит медицинских советов. Для установления диагноза или получения медицинских советов обязательно обратитесь к лечащему врачу.

Читать все новости