Хруст в коленях хоть раз в жизни слышал каждый человек - это может случиться во время приседаний, при ходьбе или даже сгибании ноги.
О чем может сигнализировать хруст в коленях, рассказали в Институте вертебрологии и реабилитации. Детали читайте в материале Realist.
Почему хрустят колени?
Коленный сустав – это сложная система, но именно она создает легкое и комфортное движение. С возрастом и под влиянием нагрузок в его работе появляются сбои, как и в любой системе организма.
Среди причин хруста в коленях врачи выделяют:
- Износ хрящевой ткани, которая при столкновении друг с другом создает характерный звук.
- Повреждение мениска (если хруст в коленях возникает постоянно).
- Слабость мышц и связок – сустав теряет стабильность.
- Дефицит синовиальной жидкости или нарушение ее состава.
- Гипермобильность – наследственная чрезмерная подвижность суставов.
Когда хруст – сигнал тревог?
Постоянный хруст в колене, особенно при ходьбе, сгибании или подъеме по лестнице, может указывать на определенную патологию.
- Артрит – воспаление тканей, вызывающее боль и разрушение хряща.
- Артроз – хроническое стирание суставов, появление костных отростков.
- Остеоартроз – осложнения с возрастом, уменьшение количества суставной жидкости.
- Нарушение обмена веществ – например, недостаток кальция или витаминов.
- Лишний вес, неправильное питание, малоподвижный образ жизни – все это приводит к перегрузке суставов и их постепенному изнашиванию.
Следует отметить, что ставить диагноз и назначать лечение должны только врачи. Поэтому, если вы чувствуете дискомфорт в коленных суставах, или беспокоитесь по поводу хруста - обратитесь к специалисту.
Почему колени хрустят во время спорта?
Колена могут хрустеть во время физических упражнений из-за нагрузки на суставы. Во время активного движения изменяется давление в суставе, и в синовиальной жидкости, которая "смазывает" сустав, могут появляться пузырьки газа — когда они лопаются, слышен характерный звук. Это нормальное явление, если хруст не сопровождается болью.
Но если хруст появляется часто, особенно во время приседаний, бега или подъема тяжелого, это может являться признаком износа хрящевой ткани или перегрузки суставов. Чрезмерная нагрузка, особенно при неправильной технике, приводит к микротравмам и быстрому старению суставов. Поэтому даже у молодых людей после активного спорта могут появляться дискомфорт и хруст в коленях.
Когда стоит обратиться к врачу из-за хруста колен?
Вам следует обратиться к врачу в случаях если:
- хруст сопровождается болью или отеком;
- есть ощущение "перекатки" в суставе;
- появилось воспаление, жжение, покалывание.
Начинать следует с ортопеда, а при необходимости обращаться к травматологу или ревматологу.
Профилактика боли и хруста в коленях
Хотя хрящи почти не восстанавливаются, сохранить их здоровье можно, соблюдая простые правила:
- Здоровый сон – во время сна вырабатывается синовиальная жидкость.
- Правильное питание – продукты с омега-3, витамином K, кальцием.
- Физическая активность – плавание, йога, велосипед, прогулки.
- Контроль веса – лишние килограммы нагружают колени.
- Массажи, лечебные ванны, физиотерапия – особенно после нагрузок.
- Удобная обувь — избегать высоких каблуков и плоской подошвы.
Ранее Realist сообщал, какие эффективные методы позволят быстро снять боль и воспаление.