Дети часто отказываются от полезной пищи и требуют вместо овощей вредный фаст-фуд и сладости. Как приучить ребенка к правильному питанию, рассказала психолог Елена Адамова.
Если ребенок есть слишком много сладкого, есть простой способ отучить его от этой привычки. Просто не держите сладости дома. Не стоит надеяться на то, что ребенок не обнаружит конфеты, спрятанные на кухне.
Эксперт отмечает, что макаронные изделия и продукты из теста вполне могут присутствовать в детском рационе. Но при этом ребенок также должен есть овощи, мясо и рыбу. Чтобы уменьшить вред блюд из теста, можно готовить его самостоятельно, контролируя при этом качество и количество ингредиентов.
Читай также: Пять шагов к защите: психологи рассказали, как уберечь ребенка от буллинга
Адамова назвала еще несколько хитростей по формированию у детей здоровых привычек. Психолог советует предлагать ребенку еду только когда он проголодался. Не стоит заставлять ребенка есть. У детей хорошо налажена система саморегулирования голода. Когда ребенок захочет есть, он об этом сообщит.
Также стоит постараться подавать блюдо красиво. Украшать тарелку можно овощами. Это поможет разнообразить рацион.
На приготовление вкусной и полезной еды нужно время, говорит Елена Адамова. Но изменение своих привычек поможет и ребенку есть с пользой и удовольствием.
Ранее на Realist.online сообщалось, что ученые заговорили о новом виде расстройства психики. Люди зависимы от смартфонов.