Сталкиваясь с выпадением волос, многие женщины первым долгом меняют шампунь, делают укрепляющие маски. Однако, гораздо большее влияние на состояние волос оказывает питание.
Диетолог Анна Гоголева в Instagram назвала основные пищевые причины выпадения волос.
Читай также: Ученый назвал препарат, значительно снижающий риск смерти от онкологии
Чаще всего проблемы с волосами возникают из-за недостатка витаминов в организме.
Жесткие ограничения в питании для быстрого похудения приводят к недостатку витаминов и питательных веществ. Проблему витаминными комплексами не решить, так как часто витамины плохо усваиваются. В результате возникает дефицит.
Главные витамины для здоровья волос - B3, B5, B6. Важно получать в достаточном количестве кальций, цинк, магний, йод и другие микро- и макроэлементы.
Сбой гормонального фона и проблемы с щитовидной железой также непременно отразятся на качестве волос. Жирорастворимые витамины (А, С, Д, Е) плохо усваиваются, что вредит здоровью. Наладить работу щитовидки поможет физическая активность, правильный сон и сбалансированное питание. Также важно избегать стрессов.
Волосы могут "посыпаться" из-за дефицита кальция. Минерал усваивается через стенки кишечника. Если человек потребляет недостаточно количество клетчатки, а выбирает простые углеводы, глютен, сладости и кисломолочные продукты, кишечник может засориться. Решить проблему поможет детокс организма с помощью касторового масла, уверяет диетолог.
Читай также: Сон в летнюю ночь: врач объяснила, как быстро уснуть в сильную жару
Еще одна частая причина выпадения волос – беременность. Организм увеличивает расход макро и микроэлементов. Поэтому будущим мамам нужно особенно внимательно следить за рационом.
Секреты густых и красивых волос
Диетолог рассказала, что делать, чтобы волосы радовали своим видом. Есть несколько важных моментов.
- Очистить организм, чтобы наладить усвоение микроэлементов;
- Следить за кислотностью желудка;
- Сбалансировать питание, выбирать продукты, богатые витаминами группы В.
- Добавить в рацион кунжутное масло как отличный источник кальция (в этом продукте он усваивается на 99%).
- Использовать кокосовое или кедровое масло как источник витаминов и лауриновой кислоты.
- В качестве ухода – маски с касторовым и кокосовым маслом. Их можно делать два раза в неделю.
Ранее на Realist.online сообщалось о том, что Комаровский сказал, кому полезны подсластители и можно ли их давать детям.