Врач-диетолог Альбина Комиссарова активно использует в своей практике метод контроля порции, а точнее - "метод тарелки". Его суть состоит в том, что половину тарелки должны занимать овощи (сырые или приготовленные), четверть - белковые продукты, другую четверть - углеводы. Таким образом, мы контролируем калории и не позволяем себе переедать.
По словам специалиста, худеющие люди думают, что идеальная "тарелка" должна состоять только из диетических продуктов. "Часто мы видим "метод тарелки" на идеальных примерах: рыба/курица/мясо + гречка/булгур/рис + овощи/зелень. И это здорово, но скучно", - написала Комиссарова.
Читай также: Как совместить диету и застолье с друзьями: вкусные советы
Девушка утверждает, что в свой рацион можно вписать пельмени, пироги, вафли, блины, кексы, фастфуд и прочие вкусности без вреда для фигуры. Как это сделать Альбина показала на примерах.
Читай также: Есть или не есть после шести: популярный миф разложили по полочкам
Более того, диетолог подчеркнула, что не существует продуктов для похудения или тех, от которых набирают вес. Есть такие блюда, которые имеют большую пищевую ценность. И, как правило, 15% мы оставляем на разнообразные вкусности.
На фото, которые продемонстрировала Комиссарова, наглядно видно, что можно комбинировать зелень, овощи с такой "вредной" едой как пельмени или хинкали, и любимые пирожные - с орехами, фруктами и семенами.
"За снижением веса всегда идут ограничения, но важно выбирать еду, которая вам нравится", - подытожила врач.
Напомним, ранее Realist.online писал, в каких случаях можно использовать препараты для похудения.