Дотримуватися правильного раціону можна і без великих витрат. Варто лише знати кілька простих лайфхаків, які допоможуть купувати корисні продукти і не витрачати зайвого. Розповідаємо про це у матеріалі Realist.
Топ-5 лайфхаків здорового харчування за невеликі кошти
1. Купуйте сезонні овочі та фрукти
Сезонні продукти завжди дешевші й корисніші. Наприклад, полуниця влітку коштує значно менше, ніж узимку. Те саме стосується помідорів, кабачків чи яблук. Купуйте те, що росте зараз - так ви отримаєте більше вітамінів і заощадите гроші.
2. Замініть частину м’яса на рослинний білок
М’ясо наразі коштує немалих коштів. Щоб зекономити - додайте у меню бобові: квасолю, сочевицю, нут. Також зверніть увагу на тофу чи темпе. Рослинний білок дешевший і корисний. Спробуйте хоча б 1–2 дні на тиждень без м’яса - це добре вплине і на здоров’я, і на гаманець.
3. Не переплачуйте за популярні бренди
Часто товари відомих марок коштують дорожче тільки через ім’я. Замість цього обирайте продукцію власних брендів супермаркетів - якість не гірша, а ціна нижча.
4. Використовуйте заморожені продукти
Заморожені овочі та ягоди - гарна альтернатива, особливо поза сезоном. Вони заморожуються у момент стиглості, тому зберігають максимум користі. І часто коштують дешевше за свіжі аналоги. Заморожений горошок, ягоди чи манго - це не тільки зручно, а й вигідно.
5. Купуйте гуртом
Гуртові покупки - ще один перевірений спосіб економити. Купуйте продукти тривалого зберігання оптом: крупи, бобові, консерви. Так ви завжди матимете запас і не будете переплачувати за дрібні покупки.
Раніше Realist розповідав про 10 продуктів, які не варто брати на пляж.
