Великдень в Україні – це не лише про традиції, а й про смачну паску. Однак у багатьох виникає питання, чи можна її їсти без шкоди для фігури.
Скільки паски дозволено з'їсти, щоб не перейматися за зайві кілограми - відповідаємо у матеріалі Realist.
Скільки калорій має паска?
Традиційна паска, як і більшість випічки, має високу калорійність. Адже у її складі — борошно, цукор, яйця, вершкове масло, молоко, дріжджі та додатки у вигляді родзинок, горіхів чи шоколаду.
Приблизна харчова цінність паски (на 100 грамів):
- Калорійність: 300–400 ккал
- Білки: 7–10 г
- Жири: 15–20 г (переважно насичені)
- Вуглеводи: 40–50 г (здебільшого прості цукри)
З огляду на такий склад, надмірне вживання паски може легко призвести до перевищення денної калорійної норми та набору ваги.
Скільки паски можна з’їсти, не нашкодивши фігурі?
Дієтологи радять обмежитися 100–150 г паски на день під час свят. Це приблизно один середній шматочок або два маленькі. Така кількість вважається безпечною для здорової дорослої людини без метаболічних порушень.
Така порція містить близько 300-600 ккал, що впишеться у збалансоване харчування. Крім того, організм не буде перенавантажений шкідливим цукром та простими вуглеводами.
Як їсти паску і не хвилюватися за зайві кілограми?
Щоб великодня випічка залишила приємні спогади, а не зайві сантиметри, скористайтесь простими порадами дієтологів:
- Вибирайте невеликі шматочки — не "на око", а дійсно обмежте порцію.
- Смакуйте повільно — їжте усвідомлено, відчувайте текстуру й аромат.
- Не їжте паску на голодний шлунок — краще як десерт після основної страви.
- Комбінуйте з легкими продуктами — наприклад, фруктами або натуральним йогуртом.
- Пийте воду — це допоможе довше зберігати відчуття ситості.
- Не купуйте паску "на тиждень наперед" — обмежте споживання випічки лише на свята.
- Рухайтесь більше — навіть легка прогулянка чи активні ігри з рідними допоможуть спалити калорії.
Раніше Realist повідомляв, коли святити паски до Великодня у 2025 році.
