У літню пору можна вдосталь насититися корисностями, зокрема це пора черешень та абрикос. Але у всьому треба знати міру, адже при вживанні надмірних кількостей фруктів можуть зʼявлятися певні ризики для здоровʼя.
Абрикоси багаті клітковиною, вітамінами та антиоксидантами. Вони не тільки добре смакують, а й позитивно впливають на здоровʼя. Що буде, якщо регулярно вживати абрикоси - розповідаємо у матеріалі Realist.
Чим корисні абрикоси?
- Підтримка роботи серця та кишківника - у абрикосах міститься розчинна клітковина, яка допомагає знижувати рівень "поганого" холестерину, підтримувати здоровʼя серця і печінки, нормалізувати рівень цукру в крові, покращувати травлення та роботу кишківника загалом. Експерти стверджують, що регулярне вживання клітковини знижує ризик закрепів, діабету 2 типу, серцевих хвороб.
- Захист від хронічних захворювань - завдяки природним сполукам, які є в абрикосах, зменшуються ризики запалення в організмі. Чим менше запалень - тим менший ризик розвитку хронічних захворювань.
- Користь для серця, мозку і нервової системи - абрикоси багаті на бета-каротин, вітаміни A, C, E, флавоноїди. Ці речовини захищають клітини від окислювального стресу, допомагають знизити ризик серцево-судинних хвороб, раку, порушень пам’яті та роботи мозку (Альцгеймера, Паркінсона).
- Покращення зору - завдяки вмісту лютеїну та зеаксантину, абрикоси сприяють збереженню здоров’я очей, зниженню ризику катаракти, профілактиці вікової макулодистрофії.
- Користь для шкіри - вітаміни C, E та бета-каротин знижують запалення, підтримують еластичність шкіри, зменшують зморшки.
Що буде, якщо зʼїсти забагато абрикос?
Зазвичай абрикоси безпечні, але варто знати про можливі реакції:
- Розлади травлення – мова про нудоту та діарею. Таке трапляється рідко і у випадках, якщо дійсно переїсти абрикос.
- Оральний алергічний синдром – свербіж у роті, особливо у людей з алергією на пилок.
- Алергія – серйозні реакції трапляються рідко, менше ніж у 5% випадків.
- Ризик отруєння – лише при вживанні насіння з кісточок, яке може містити токсичний ціанід. М’якоть фруктів абсолютно безпечна.
Раніше Realist повідомляв, хто у групі ризику та як правильно їсти черешню, щоб вона принесла лише користь.
