Їсти солодке на ніч можна. Організму абсолютно все одно, з яких продуктів діставати енергію.
Популярний міф про те, що після шостої не можна їсти розвінчала дієтолог Альбіна Коміссарова в своєму Instagram.
На її думку, в головах людей щільно засіли два міфи:
- Їсти після 18.00 не можна, а солодке можна їсти тільки до 12:00
- Їсти потрібно тільки ті продукти, які допомагають набрати або втратити вагу.
Читай також: Дієтолог назвала вітаміни і мінерали, яких не вистачає вегетаріанцям
Насправді, організму абсолютно не важливо, з яких продуктів йому будуть надходити калорії, адже він вміє розщеплювати їжу і "діставати" все, що йому необхідно. Це важливо лише для здоров'я - калорії будуть отримані з цілісного зерна і білків, або зі швидких вуглеводів. До схудненню це ніяк не відноситься.
Дієтолог нагадала, що якщо людина споживає калорій більше, ніж витрачає, то вона буде набирати вагу. А якщо витрачати більше калорій, ніж споживати, то від цього людина худне.
У всіх різний темп життя: хтось працює допізна і вночі не спить, а хтось спить до обіду. І якби організм засвоював вуглеводи тільки в першій половині дня, то ожирінням страждав вже кожен житель планети.
Читай також: Дієтолог назвав плюси і мінуси "методу тарілки" для схуднення
Альбіна Коміссарова підкреслила, що організм засвоює поживні речовини в будь-який час доби і певний час не має значення. Якщо людина голодувала весь день, а ввечері наїлася- то вона звичайно поправиться. Важливо дотримуватися балансу протягом дня і не порушувати харчову поведінку.
Більш того, експерти провели дослідження і розділили людей на дві групи. Одна група їла вуглеводи на ніч, а друга ні. За підсумком експерименту, всі учасники однаково знизили у вазі і різниці в жировій масі не було.
Але все ж дієтолог порекомендувала їсти не пізніше, ніж за три години до сну. Деяка їжа занадто довго засвоюється організмом, що може перешкодити вам заснути.
Також Realist.online розповідав про те, як поєднати дієту і застілля з друзями.
