Війна має свою психологію і українці за 28 днів пройшли вже кілька етапів сприйняття. Підтримувати свій психоемоційний стан у таких умовах буває дуже складно, тому на Telegram-каналі Центру протидії дезінформації при РНБО дали кілька порад, які допоможуть подолати емоційне виснаження.
Щоб допомогти нашому організму та психіці пережити цей період, експерти радять робити наступні дії:
- За будь-якої нагоди лягайте спати, навіть, якщо вам здається, що ви не втомилися. Сон допоможе відновити ваші сили та дасть енергію;
- Вживайте більше рідини, щоб уникнути зневоднення, бо це негативно позначається на всій роботі організму;
Читай також: Як приборкати тривожність та паніку: ефективні поради від психологів
- Робіть паузи у читанні новин та перегляді соціальних мереж;
- Намагайтеся менше уваги приділяти матеріальним речам;
- Складіть план того, що ви зробите після перемоги України;
- Замість новин, телефонуйте з близькими і частіше кажіть їм: "Я тебе люблю";
- Посмішка та жарти – найкращий захист від стресу та тривоги;
Раніше на Realist.online повідомлялося, як зберегти психічне здоров'я під час війни.
Цей матеріал підготовлений на підставі останніх досліджень, висновків вчених та лікарів. Матеріал має виключно загальноінформаційний характер і не містить медичних порад. Для встановлення діагнозу або отримання медичних порад обов'язково зверніться до лікаря.
