Управління гнівом

Як зробити гнів своїм союзником і стати сильніше: поради психолога

08 квiтня 2021 | 21:00

Відомий давньогрецький мислитель Аристотель говорив: «Гнів є звіроподібна пристрасть за настроєм, здатна часто повторюватися, жорстока і непохитна по силі, яка служить причиною вбивств, союзниця нещастя, пособниця шкоди і безчестя». Але так чи все насправді? Отже, ми продовжуємо розбирати одну з найсильніших базових емоцій людини - гнів.

Так, у гніву, особливо неконтрольованого, дуже багато наслідків. Про найстрашніші та руйнівні ми говорили раніше.

Але, як і в інших древніх людських емоцій, у гніву є і позитивні якості. «Невже?» - скажете ви. Саме так! Адже якщо навчитися контролювати гнів, то наступний крок - це перетворення його в свого союзника. Адже гнів - це емоція, яка супроводжує нас з самого початку людського шляху, і потрібно відзначити, що вижити без цієї емоції у нас не було б жодних шансів.

Тому сьогодні розглянемо позитивні наслідки гніву. А точніше ті аспекти, які зокрема допомагають людині вирватися з безлічі пасток.

Позитивні наслідки гніву

1. Гнів допомагає нам впоратися з відчуттям безсилля.

Як це не дивно, але нарівні з тим, що в якийсь момент гнів здатний увігнати людини в стан ступору, точно так само в певний момент гніву людина відчуває силу, сплеск. А це дає найсильніший адреналін і тонус - порив для подальших дій. І іноді важливо просто почати діяти, не думаючи про правильність своїх дій, ніж просто тонути в депресії, що починається.

2. Гнів дає нам мотивацію і енергію діяти.

Функція, яка схожа з попереднім пунктом, але вона дещо різниться. Якщо в одному варіанті ми просто отримуємо сплеск сил, то в іншому - просто говоримо собі: «Так якого біса !?» І з'являється мотивація для наступного кроку. Це дуже простежується в спорті, коли, здавалося б, на останньому вдиху з'являються ще сили.

3. Гнів показує, що порушуються наші кордони.

Цей аспект гніву дозволяє нашій підсвідомості не впускати «токсичних людей» в наш особистий простір, тим самим даючи зрозуміти таким людям, що ми їм не дуже раді. Не бійтеся цього відчуття. Адже є люди, з якими по-іншому просто не можна.

4. Гнів показує, що для нас важливо.

Це аспект правильного вибору, який йде з підсвідомості в той момент, коли наша свідомість уже відмовляється реагувати або адекватно аналізувати ситуацію. Простіше кажучи, цей постулат можна виразити в одній фразі: «Мати завжди зможе захистити своє дитя».

5. Гнів допомагає дати відсіч в небезпечній ситуації.

Саме ця функція гніву є тим кореневим аспектом в нашій підсвідомості, який розвивався разом з генезисом людства. Коли страх сковує, то гнів розв'язує руки. Так ця емоція з самого початку життя людської раси спрямована на наш захист і безпосередньо пов'язана з інстинктом самозбереження.


Тепер, коли ми більш-менш все розклали по поличках, залишилося одне питання: «А як можна направити це все в потрібне для нас русло?».

І ось тут на допомогу приходить практика усвідомленого контролю гніву. Як тільки гнів починає наступати, треба видихнути і трохи подумати.

Слід подумки проговорити чотири важливих питання/твердження, відповіді на які дадуть вам зрозуміти, як вчинити в наступну хвилину.

Ось ці твердження:

1) Якщо моєму житті і житті моїх близьких нічого не загрожує, я можу обійтися без гніву!

2) Щось може бути не так, як я хочу, але це нормально!

3) Я досить впевнений у собі, щоб не поспішати відразу доводити свою силу і правоту.

4) Я можу бути гнучким і поступатися в тих питаннях, які вважаю не принциповими!


PS: Багато істини народжувалися в конфліктах, але їх якість завжди залежить від контролю. Не забувайте про це!

В Киеве неадекватный россиянин с ножом ограбил пенсионерку: момент попал на видео
15 квiтня 2021
Попытался "метнуть" холодильник: киевлянин выбросил из окна полквартиры (фото)
15 квiтня 2021
В Киеве ночью снова горели автомобили (фото)
15 квiтня 2021
В Киевской области пропал двухлетний мальчик: полиция просит помочь в поисках (фото)
15 квiтня 2021
Салат из свеклы: три простых рецепта к посту
14 квiтня 2021
В разведке подсчитали, сколько военных стягивает Россия к границам Украины
14 квiтня 2021
Дешевое и доступное лекарство от астмы ускоряет выздоровление от COVID-19 - исследование
14 квiтня 2021
Банда киевлян два года подделывала документы – заработали 26 млн гривен (фото)
14 квiтня 2021