Дієта проти хвороби: ТОП-5 простих продуктів, які допоможуть полегшити симптоми COVID-19
Ваше здоров'я

Дієта проти хвороби: ТОП-5 простих продуктів, які допоможуть полегшити симптоми COVID-19

4 лютого 2022 | 11:02

Коли справа доходить до запобігання COVID-19, вирішальне значення, як і раніше, мають вакцинація, ревакцинація та інші заходи з охорони здоров'я, такі як носіння маски в громадських місцях. Але навіть із цими засобами захисту ви можете натрапити на серйозний випадок COVID-19. Згідно з останньою інформацією Центру з контролю та профілактики захворювань (CDC), очікується, що сучасні вакцини проти COVID-19 захистять від тяжких захворювань та госпіталізації. Тим не менш, випадки COVID-19 у повністю щеплених людей, швидше за все, будуть.

Для тих легших випадків COVID-19, від яких ви можете вилікуватись вдома, ваша їжа може принести деяке полегшення. В цілому, деякі дослідження показують, що звички здорового харчування можуть допомогти вам одужати від таких хвороб, як COVID-19, поряд з будь-яким режимом, призначеним вашим лікарем. Тим не менш, що важливо, ваш вибір дієти не замінює вказаний режим, і дослідження, що пов'язують певні продукти з полегшенням COVID-19, обмежені.

Читайте також: "Син мікрону": новий штам потрапив у поле зору ВООЗ та викликав суперечки вчених

Медичне видання Еverydayhealth опублікувало список продуктів, які можуть допомогти підтримати вашу імунну систему, оскільки ваша імунна система бореться із COVID-19.

Ці звичні продукти є помічниками у одужанні

Картопля

Цей доступний крохмалистий овоч може допомогти регулювати баланс рідини, як зазначає MedlinePlus завдяки вмісту калію. Баланс рідини має вирішальне значення, коли ви боретеся з COVID-19, тому що це респіраторне захворювання, і зневоднення може згущувати виділення з дихальних шляхів та ускладнювати їх виведення з легенів.

Не любите картоплю? Окремо розгляньте перекушування бананами, авокадо та абрикосами, які є іншими харчовими джерелами калію, зазначає Гарвардський університет.

Вівсянка та попкорн

COVID-19 викликає запалення в організмі, як будь-який інший вірус. Тому, коли ви інфіковані, вам можуть допомогти продукти, що мають протизапальні властивості. Одна легкодоступна група продуктів допоможе вам у цьому: цільнозернові продукти. В огляді дев'яти рандомізованих контрольованих випробувань, який був опублікований у журналі " Медицина", дослідники виявили, що споживання цільного зерна було пов'язане зі зниженням маркерів запалення у 838 осіб у дев'яти різних дослідженнях та вивчених групах населення.

За даними Mayo Clinic, овес, простий попкорн, коричневий рис та цільнозерновий хліб – все це може бути корисним.

Свіжі овочі

Вживання в їжу натуральних продуктів, багатих на вітаміни, важливо для здоров'я, незалежно від того, чи піддавалися ви впливу нового коронавірусу. Але ці цілі протизапальні продукти мають перспективні переваги для прискорення одужання. Дослідження, опубліковане в журналі Gut , показало, що рослинна дієта (яка може набувати різних форм, наприклад веганську або вегетаріанську ) не тільки знижує ризик розвитку COVID-19, але й зменшує тяжкість симптомів у тих, хто заразився вірусом. Ви вже знаєте, що картопля корисна, але спробуйте й інші варіанти, такі як огірки та салат айсберг, як зазначає Клівлендська клініка .

Жирна риба

Джерела омега-3 жирних кислот, включаючи рибу (наприклад, лосось, тріску та сардини, за даними клініки Майо ), можуть допомогти зменшити запалення, пов'язане з COVID-19, згідно з оглядом досліджень, опублікованому в журналі "Інфекція та хіміотерапія" .

Ці дослідники показало, що омега-3 жирні кислоти включаються по всьому тілу в певний шар клітинних мембран. Вони відзначають, що цей процес може допомогти зменшити запалення та може мати противірусний ефект. Тим не менш, необхідні додаткові дослідження омега-3 та COVID-19.

Читайте також: Для мозку і не тільки дієтолог назвала п'ять причин відмовитися від м'яса на користь риби

Грецький йогурт

Ще одне джерело білку. У 150 г йогурту міститься 14 грамів білка. Грецький йогурт також є ферментованою їжею, яка може допомогти зменшити тяжкість або тривалість COVID-19, згідно з даними Food Research International .

Дослідники відзначають, що ферментовані продукти та пробіотики можуть доставляти корисні мікроби в травну систему, що безпосередньо впливає на імунітет, а також на функцію легень.

Читання також: Імунітет від COVID передається з молоком матері: результати нового дослідження


Цей матеріал підготовлений на підставі останніх досліджень, висновків вчених та лікарів. Матеріал має виключно загальноінформаційний характер і не містить медичних порад. Для встановлення діагнозу або отримання медичних порад обов'язково зверніться до лікаря.