Ми часто приймаємо ті самі пози і досить довго в них знаходимося. Сидячи в офісі, вдома перед ноутбуком або лежачи перед телевізором у тілі з'являються спазми, якісь м'язи стають коротшими, зменшується їхня амплітуда, міняється постава. Усе це відбивається на загальному стані організму. Корисно знімати спазми, щоб знову всі м'язи правильно функціонували. У цьому допоможе розтяжка.
Як повідомляє фітнес-тренер Сергій Парасочка в Інстаграм-блозі, всього 15 хвилин стретчингу на день покращить ваше самопочуття.
Читай також: Прокидаємося бадьоро: 3 вправи, щоб привести організм у тонус
Користь від розтяжки у звичайному житті:
1. Покращує настрій. Після того як ви потягнетеся, відчуєте легкість, приплив енергії та бажання пурхати;
2. Знімає біль у тих місцях, де є спазми;
3. Покращує сон. Розтягнуті м'язи - розслаблені та насичені киснем;
4. Запобігає ризику травм. Багато травм виникає через погано розігріті м'язи, не рухливі суглоби і дубові зв'язки;
Читай також: Качаємо прес правильно: 4 помилки, через які відсутній результат
5. Покращує поставу. Регулярна розтяжка дозволяє зміцнити хребет, оскільки м'язи, що прилягають до нього, добре розтягнуті;
6. Поліпшує роботу внутрішніх органів. При правильній циркуляції крові правильно працюватимуть внутрішні органи, нормалізується тиск;
7. Підвищує рівень впевненості у собі. Ви сміливо зможете похвалитися вмінням сісти на шпагат або стати на місток, чим викличете захоплення в оточуючих.
У стретчингу головне не поспішати, виконувати вправи повільно, не допускати сильного болю, зосередитися на тій частині тіла, що розтягуєте і протягом тренування глибоко дихати.
Раніше Realist.online розповідав, які вправи варто виконувати в офісі, щоб розім'яти тіло та підтримувати себе у гарній формі.
Цей матеріал підготовлений на підставі останніх досліджень, висновків вчених та лікарів. Матеріал має виключно загальноінформаційний характер і не містить медичних порад. Для встановлення діагнозу або отримання медичних порад обов'язково зверніться до лікаря.