Той факт, що спорт корисний для здоровʼя, відомий кожній людині, однак не всім вистачає часу на те, щоб тренуватися постійно. Не поспішайте засмучуватися, якщо спорту у вашому житті недостатньо, адже вчені кажуть, що навіть помірна фізична активність у вихідні допомагає підтримувати організм у гарному стані та боротися зі стресом. Деталі - у матеріалі Realist.
Що кажуть дослідники про користь спорту на вихідних?
Як повідомляє видання Science Alert, вчені з університетів Янчжоу (Китай) та Васеда (Японія) проаналізували дані понад 13 000 людей і з’ясували, що "воїни вихідного дня", тобто ті, хто займається спортом лише 1–2 рази на тиждень, мають на 35% нижчий рівень тривожності, ніж ті, хто зовсім не тренується.
Дослідники наголошують: головне – рухатися! Навіть якщо ви не можете присвячувати спорту кілька днів на тиждень, активні вихідні принесуть значну користь вашому здоров’ю.
Як фізична активність впливає на здоров’я?
Регулярний рух, навіть кілька разів на тиждень, позитивно впливає на організм. Зокрема:
- Зміцнює серце і судини – покращує кровообіг, знижує ризик серцево-судинних захворювань.
- Покращує роботу мозку – стимулює вироблення ендорфінів, що знижують рівень стресу та тривожності.
- Допомагає підтримувати вагу – фізична активність прискорює метаболізм, що сприяє спалюванню калорій.
- Підвищує імунітет – регулярні навантаження допомагають організму краще протистояти вірусам та інфекціям.
- Зміцнює м’язи та кістки – особливо важливо для профілактики остеопорозу та підтримки гнучкості тіла.
Топ-5 видів спорту для всієї родини на вихідні
Якщо ви шукаєте активний відпочинок для всієї сім’ї, ось кілька чудових варіантів:
- Піші прогулянки та походи – чудова можливість насолодитися природою, зміцнити серцево-судинну систему та знизити рівень стресу.
- Велопрогулянки – покращують витривалість, тренують м’язи та дарують масу позитивних емоцій.
- Плавання – ідеальне тренування для всього тіла, яке не тільки зміцнює м’язи, а й допомагає розслабитися.
- Сімейний футбол або волейбол – чудовий спосіб провести час разом, розвиваючи координацію та командний дух.
- Йога на свіжому повітрі – допоможе заспокоїти нервову систему та покращити гнучкість усього тіла.
Раніше Realist повідомляв, у який період доби тренування будуть більш ефективними.