Поради експертів, як залишитися на позитиві, зустрічаючи Новий рік на самоізоляції.
Видання ВВС поширило поради двох експертів - фахівця з організації, що займається проблемами психічного здоров'я, і жінки, яка завжди святкує Різдво одна і вважає, що це здорово.
1. Злитися – нормально.
У вас зірвалися плани на святкування і ви злитеся? Це абсолютно нормально.
«Потрібно визнати, що печаль існує, не чинити опір їй і дозволити собі посумувати. Якщо пригнічувати в собі негативні думки, то результат буде плачевний: вони повернуться, і вам стане ще гірше», - пояснила журналістка Хелен Рассел, автор книги «Як правильно сумувати».
2. Не будуйте очікувань.
«Можливо, ви сподівалися радісно провести Різдво в колі сім'ї, думали, що це буде ідеальне свято, але, на жаль, цього не станеться», - розповіла Марта Міллс, яка щороку відзначає Різдво одна.
Вона вважає, що дуже важливо прийняти для себе, що цього року свято буде іншим. Жінка пропонує змінити те, як ви зазвичай в цей день одягаєтеся, а традиції поставити на паузу до наступного року.
3. Розплануйте своє свято.
Ви повинні мати чіткий план дій. Марта розбиває день на частини. Можна придумати, що у вас буде на сніданок, почитати чи погуляти, переглянути фільм і поспілкуватися з родичами по телефону. Також варто приділити час на створення затишку в домі або навіть зробити прибирання.
4. Займайтеся тим, що приносить вам задоволення.
Ранкова пробіжка, відеоігри, головоломки, гаряча ванна з хорошою книгою чи улюблена піжама. Купіть собі подарунок або щось, про що ви давно мріяли.
«Робіть те, що вам приємно по відчуттях. Мені, наприклад, подобається запах різдвяних свічок. Потрібно бути добрим до себе», - зазначила Міллс.
5. Спілкуйтеся з іншими.
Можна поговорити по телефону чи відеозв’язку. Крім того, британська комедійна актриса Сара Міллікан щорічно влаштовує онлайн-чат в Twitter, в якому можуть взяти участь всі бажаючі. Проте, якщо вам все одно сумно і самотньо, спробуйте вийти на вулицю. Звичайна прогулянка своїм районом здатна покращити настрій.
6. Їжте все, чого душа бажає.
Жодних правил про те, що саме вам необхідно з'їсти в цей день, не існує, так що зупиніться саме на тому, що будете їсти з задоволенням. Не обов’язково чекати до вечері, можете отримувати задоволення ще від ранку!
«Якщо вам захотілося салату на обід або навіть горіхового масла прямо з банки на сніданок, не відмовляйте собі в цьому!» - додала Міллс.
7. Можна зовсім відмовитися від святкування.
Цьогоріч ви можете зовсім не відзначати Новий рік і Різдво. Ці дні можна провести, як звичайні, і це абсолютно нормально. Проте, повідомте про це знайомим й поясніть, що вам буде простіше, якщо вони стануть вести себе так, ніби це звичайний день. В такому випадку, можна обмінятися подарунками заздалегідь.
Нагадаємо, раніше на Realist повідомлялось про те, де українці будуть зустрічати Новий рік.