Хронічний дефіцит вітаміну D може спровокувати серйозні проблеми зі здоров'ям.
Лікар-травматолог-ортопед Ольга Лиморенко пояслина, що в разі нестачі цього вітаміну відбувається порушення обміну кальцію і зниження його рівня в крові, пише "АіФ".
Зокрема, дефіцит вітаміну D значно підвищує ризик розвитку цукрового діабету, псоріазу, артеріальної гіпертонії, бронхолегеневих і аутоімунних запальних захворювань.
Симптомами нестачі цієї речовини можуть бути м'язова слабкість, втрата рівноваги, схильність до падінь, а також низка інших ознак.
Незважаючи на доступність вітаміну в аптеці, його варто вживати тільки після консультації із фахівцем після проведення лабораторних досліджень. Тому що його надлишок теж небезпечний.
Вітамін D – це група біологічно активних речовин, які відповідають за засвоєння в організмі фосфору і кальцію, що дуже важливо для підтримки здоров'я кісток.
Водночас вітамін D3 організм отримує під впливом ультрафіолетових променів (холекальциферол), а вітамін D2 надходить із їжею (ергокальциферол). У великій кількості цей варіант міститься в жирних сортах риби, менше його в сирі, жирних молочних продуктах, яєчних жовтках і лисичках.
Додавати в раціон ці продукти варто людям, що живуть у регіонах, де недостатньо сонячних днів.
Нагадаємо, раніше повідомлялось, скільки потрібно пити води щодня, щоб залишатися здоровим.