У спеку багато хто рятується від спраги холодною солодкою газованою водою. Шипучі напої нібито освіжають, миттєво охолоджують та й солодке приносить задоволення. Але мало хто замислюється, які ризики для здоров'я приховує регулярне вживання газованих напоїв.
Лікарі розповіли про чіткі симптоми, що вказують на необхідність відмовитися від такої води, щоб не зашкодити організму. Деталі - у матеріалі Realist.
Кому треба припинити пити газовану воду?
Газовані напої містять велику кількість цукру, вуглекислого газу та харчових кислот, які можуть агресивно впливати на слизову оболонку шлунку. Якщо після вживання газованої води ви помічаєте такі симптоми, це тривожний дзвінок:
- Здуття та важкість у шлунку — гази та кислоти подразнюють травний тракт, викликаючи дискомфорт і порушення роботи органів ШКТ.
- Печія або кислотний рефлюкс — вживання газованої води може посилювати печію та провокувати запальні процеси в стравоході.
- Постійне відчуття спраги — хоча газована вода нібито мала б освіжати, насправді високий вміст цукру призводить до зневоднення організму, змушуючи вас хотіти пити ще більше.
Які симптоми можуть з’явитися через надмірне вживання газованої води?
Тривале вживання газованої води може викликати більш серйозні проблеми зі здоров’ям:
- Підвищена стомлюваність — організм витрачає багато енергії на боротьбу з наслідками надмірного вживання цукру і хімічних добавок.
- Частий головний біль — зміни рівня глюкози в крові та зневоднення можуть спровокувати головний біль.
- Стрибки рівня цукру в крові — особливо небезпечно для людей із діабетом або предіабетичним станом.
- Швидкий набір зайвої ваги — висока калорійність газованих напоїв сприяє накопиченню підшкірного жиру навіть без зміни загальної дієти.
При появі хоча б одного із цих симптомів лікарі радять повністю виключити газовану воду з раціону та поспостерігати за поліпшенням самопочуття. Якщо нічого не змінюється - є сенс звернутися до лікарів.
Чим замінити газовану воду?
Щоб уникнути шкоди для здоров’я і водночас ефективно втамовувати спрагу, обирайте корисні альтернативи:
- Звичайна чиста вода — найкращий варіант для гідратації організму.
- Вода з лимоном або іншими фруктами — додасть приємного смаку без зайвого цукру.
- Трав'яні чаї — натуральний спосіб підтримувати водний баланс та отримувати додаткові антиоксиданти.
- Натуральні соки без додавання цукру — чудове джерело вітамінів, якщо вживати їх в міру.
Фахівці стверджують, що регулярне вживання більш здорових напоїв замість газованої солодкої води допоможе не лише уникнути неприємних симптомів, а й покращити загальне самопочуття та підвищити рівень енергії.
Раніше Realist повідомляв, чи дійсно потрібно пити 2 літри води на день?