Багатьом людям, охочим схуднути, заважають міфи і помилкові установки. Ускладнюючи процес, можна зіпсувати здоров'я і не добитися результату.
Ці токсичні установки перерахував дієтолог Андрій Невський.
Він назвав невірні твердження, з якими найчастіше приходять клієнти. Дієтолог радить раз і назавжди забути про ці міфи, щоб почати шлях до правильного схудненню.
Читай також: Не можна пити до їжі і після: дієтолог викрив міфи про воду і схудненні
1. Схуднення можливо тільки на кіноа, сьомги і авокадо.
Щоб скинути зайву вагу, не обов'язково купувати тільки дорогі продукти. Кіноа цілком можна замінити гречкою, сьомгу — оселедцем, а авокадо — оливковою олією у салаті. Вибирайте доступні продукти, які вам подобаються. Досить просто зробити раціон різноманітним, і дотримуватися калорійність.
2. Є шкідливі і корисні продукти.
Не варто демонізувати ті чи інші продукти. Можна їсти шоколад, можна їсти хліб. І келих вина у вечір п'ятниці — теж можна. При цьому потрібно знати міру і не порушувати свій ліміт калорій і не забувати про спорт. Схуднення відбувається виключно через дефіцит калорій.
Читай також: Ефект плато: ТОП-10 помилок, що заважають схуднути
3. Не можна їсти після 6 вечора.
Дієтолог дозволяє їсти в будь-який час доби. Це дуже індивідуальний момент. Однак, медики не радять навантажувати шлунок за 2 години до сну.
Раніше на Realist.online повідомлялося про те, що дієтолог назвала п'ять неправильних способів схуднення.