Тибетские монахи на протяжении нескольких столетий разрабатывали различные техники, с помощью которых можно восстановить и укрепить здоровье. На своей странице в Instagram врач Галина Похмурская рассказала, как утром сделать полезную гимнастику всего за 10 минут.
- Проснувшись, 5 минут полежите с закрытыми глазами. Потрите руки, пока они не станут горячими, а потом помассируйте уши. Указательным, большим и средним пальцем нужно взять и растереть ухо, сверху до низа 30 раз (большой палец при этом должен находиться за ухом).
- Правую ладонь положите на лоб (на линии бровей), накройте левой ладонью, сконцентрируйтесь на точке третьего глаза (между бровями) и поместите ладонь на лоб, повторите вправо-влево 30 раз. Такое упражнение, как говорит эксперт, спасает от головных болей.
- Сложите ручку в кулак, кистами больших пальцев 15 раз помассируйте закрытые глаза - от носа до ушей. Это упражнение поможет улучшить зрение и кровообращение мозга.
Читай также: Самомассаж и зарядка: как помочь организму во время войны
- Правую ладонь положите на область щитовидной железы, левую - сверху и двигайте руками, легко нажимайте, сверху и донизу - от горла до солнечного сплетения 30 раз.
- Лежа, втяните и надувайте живот как можно глубже - 30 раз. С помощью такого упражнения проходят все застойные явления в желудочно-кишечном тракте.
- Лежа на спине, не спеша, когда вдыхаете подтягивайте к груди сначала правое колено - 15 раз. Потом столько же – левое.
- Правую руку положите на солнечное сплетение, левую сверху, делайте круги по животу с нажатием по часовой стрелке - 30 раз.
- Ноги вытянутые, руки за головой, на вдохе поднимите ноги за голову, на выдохе - опустите. Делать нужно 10 раз. С помощью такого упражнения можно улучшить мужскую потенцию и пищеварение. А еще оно полезное для позвоночника.
- Сидя, положите на затылок правую ладонь, левую сверху и двигайте руками, нажимая вправо-влево 15 раз.
После гимнастики выпейте полстакана теплой воды с добавлением дольки лимона (а лучше 1-2 стакана обычной воды комнатной температуры).
Ранее на Realist.online сообщалось, какие дыхательные упражнения помогут успокоиться.
Данный материал подготовлен на основании последних исследований, выводов ученых и врачей. Материал носит исключительно общеинформационный характер и не содержит медицинских советов. Для установления диагноза или получения медицинских советов обязательно обратитесь к лечащему врачу.
