Активная здоровая жизнь на начальных стадиях гипертонии позволяет сократить прием лекарств, а также она вдвое сокращает риск развития гипертонии при плохой наследственности, считает кардиолог клиники Into-Sana Вера Оноприенко.
«Необходимо качественно изменить образ жизни: правильно питаться, контролировать вес, двигательную активность и режим сна. Если пациент хочет изменить жизнь и готов приложить для этого немного усилий, результат не заставит себя ждать. Несколько примеров. Минус 10 кг на весах снижает давление до 20 мм. Свежие сезонные овощи и фрукты — на 8−14 мм, спорт — на 4−9 мм, сокращение потребления соли до 6 г в день — на 2−8 мм», — сообщила Оноприенко в интервью Realist-у.
Кроме того, врач рассказала какие физические нагрузки допустимы при занятии спортом при гипертонии.
«При гипертонии тело должно работать, но не подвергаться изнуряющим тренировкам. Подойдет любая кардионагрузка, даже ходьба. Гипертоникам необходимо 30−40 минут интенсивных пеших прогулок каждый день, или хотя бы 5 раз в неделю. В привычку должны войти лестницы, а не лифты. Выходите из общественного транспорта на одну остановку раньше», — советует врач.
Подробнее о болезнях сердечно-сосудистой системы, как сохранить сердце и сосуды здоровыми, контролировать гипертонию и не дать ей прогрессировать можно прочитать в материале «Как контролировать давление и сохранить здоровье сердца: советы кардиолога».
