Утренние занятия спортом полезны не только для тела - исследование

23 марта 2019 | 12:35

Исследования канадских ученых показывают, что регулярные аэробные упражнения способствуют увеличению размера гиппокампа — части мозга, участвующей в обучении и вербальной памяти, поэтому даже короткие регулярные занятия фитнесом утром могут помочь лучшей работе мозга.

Об этом сообщает «Громадське».

Сердечно-сосудистые упражнения полезны для кровообращения, который приносит пользу телу и мозгу.

Аэробные упражнения также могут положительно повлиять на настроение, самооценку, память и способность концентрироваться, а силовые тренировки и йога могут даже уменьшить симптомы депрессии.

Пробежка, безусловно, имеет свои преимущества для мозга, но согласно исследованию, кардио в виде танца имеет еще больше преимуществ.

Танцы не только влияют на размер гиппокампа, но и увеличивают области мозга, связанные с нейропластичность.

Это означает, что в нейронных сетях мозга возрастает способность менять свои связи поведение в ответ на сенсорную стимуляцию или новую информацию.

Силовые тренировки в виде упражнений на вес тела, упражнений на тренажерах или с фитнес-мячами или гантелями улучшают фокусировки и когнитивную функцию.

Для этого достаточно двух-трех силовых тренировок в неделю.

Некоторые исследования связывают силовую подготовку со снижением тревожности.

Читайте также: Кубок мира по гимнастике: украинские спортсмены завоевали три медали.

Загрузка...
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: