Ученые определили, какие четыре привычки избавят от хронических болезней после 40 лет

10 апреля 2020 | 00:00

Американские ученые проанализировали данные о более 116 тысяч участников 12 различных исследований и выяснили, что риск развития хронических заболеваний после 40 лет связан с поддержанием определенного образа жизни.

Статья опубликована в JAMA Internal Medicine.

Известно, что для того, чтобы быть здоровым и жить долго, нужно соблюдать определенный образ жизни. Рекомендаций по нему, тем не менее, существует достаточно много: тем, кто хочет вести долгую и здоровую жизнь, советуют следить за питанием, потреблением алкоголя и наркотиков, курением, физической активностью, гигиеной сна, лишним весом и даже потреблением воды. 

Понятно, что каждый из этих факторов по отдельности в действительности влияет на здоровье человека — но не всегда понятно, как именно на него влияют их сочетания, а также — какое из сочетаний считается наиболее эффективным. 

Иллюстративное фото (unsplash.com/bruce mars)

Солья Найберг из Хельсинского университета и ее коллеги решили определить оптимальную комбинацию факторов здорового образа жизни, при которой снижается риск наличия хронических заболеваний после 40 лет. 

Ученые объединили данные из 12 европейских исследований за 1991-2006 годы с суммарной выборкой в 116 043 человека, из них 70 911 - женщины (61,1%). Данные анализировали с мая 2018 по январь 2020 года.

Факторов, которые рассматривали ученые, было четыре:

  • индекс массы тела,
  • курение,
  • потребление алкоголя,
  • физическая активность.

Каждой из привычек, в зависимости от тяжести, давали балл от 0 до 2: например, если участник бросил курить, то он получал 1, если курит до сих пор — 2, а если никогда не курил вообще, то 0. Из баллов по каждой привычке складывался общий балл от 0 до 8.

В качестве основного показателя здоровья ученые оценили количество лет, прожитых без хронических заболеваний: диабета, заболеваний сердечно-сосудистой системы, болезней дыхательных путей и рака. За все время исследований хронические заболевания диагностировали у 17383 человек.

Оказалось, что те, кто поддерживают индекс массы тела ниже 25, а также соблюдают хотя бы два из трех правил (не курить, умеренно потреблять спиртное и заниматься физической активностью), в среднем живут 70,3 года без хронических заболеваний, включая диабет, рак, заболевания сердечно-сосудистой системы и дыхательных путей.

Иллюстративное фото (unsplash.com)

Напомним, ранее ученые обнаружили связь между цветом волос у мужчин и продолжительностью жизни.