Исследователи Амстердамского университета прикладных наук и Гарварда утверждают, что большая физическая активность, отказ от курения, умеренное употребление алкоголя и здоровое питание способствуют продлению жизни человека на десять лет и больше.
Об этом сообщает British Medical Journal.
Такой вывод был сделан на основе 20 лет исследований, в которых приняли участие больше 100 тысяч здоровых людей в возрасте 50 лет. Основными факторами риска для них были курение 15 и более сигарет в день, употребление алкоголя, питание продуктами с высоким содержанием сахара и жиров, низкая физическая активность и избыточный вес.
По свидетельству ученых, у женщин, которые вели здоровый образ жизни продолжительность жизни после 50 лет выросла. Если в среднем срок жизни после 50 лет составлял 23,7 года, то для тех, кто вел здоровый образ жизни, средняя продолжительность жизни после 50 лет выросла до 34,4 года. Это становится возможным благодаря снижению риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета.
У мужчин средняя продолжительность жизни после 50 лет без вредных привычек, диете и физически активном образе жизни, выросла с 23,5 года в среднем до 31,1 года.
Наиболее низкая продолжительность жизни отмечалась у мужчин-курильщиков, которые куривали по 15 и более сигарет в день и людей с ожирением.
Ранее нейробиолог Марк Маттсон из Университета Джона Хопкинса в США назвал прерывистое голодание одним из самых эффективных способов улучшить здоровье и продлить жизнь.
