Правильный образ жизни, регулярная физическая активность и разнообразное влияние напрямую влияют на нашу внешность. Есть некоторые продукты, которые можно назвать настоящими "эликсирами молодости". Они замедляют процессы старения и позитивно влияют на состояние кожи.
Их в Instagram перечислила врач-диетолог Екатерина Новикова.
Киви – богатый источник витамина С. Фрукт содержит фермент актинидин, который помогает переваривать пищу и расщеплять белки.
Гречка – богата железом. Этот микроэлемент важен для здорового цвета кожи. В гречке также содержится цинк, медь, марганец и фолиева кислота.
Читай также: Новогоднее застолье без последствий: диетолог дал совет
Сельдерей также положительно влияет на кожу за счет витаминов А, Е, К и группы В. В сельдерее содержатся клетчатка и эфирные масла.
Черника не только поддерживает зрение, но и оказывает антиоксидантное свойство. Ягоды полезны для правильной работы кишечника и профилактики раковых заболеваний.
Брокколи выполняет противовоспалительную функцию. Продукт выводит из организма токсины, предотвращает распад коллагена и защищает от УФ-повреждений.
Читай также: Не все орехи полезны: врач-диетолог предупредила о рисках
Оливковое масло – еще один источник витаминов А, Е и D. Эти витамины отвечают за состояние волос, кожи и ногтей. Оливковое масло способствует выработке коллагена и регенерации кожи.
Авокадо – источник олеиновой кислоты. Она поддерживает водный баланс кожи. Без этой кислоты кожа становится сухой и тонкой, на ней быстрее проявляются морщины.
Безусловно, недостаточно есть только эти продукты. Обеспечьте в рационе полезные жиры (рыба, орехи, яйца), белки (бобовые, семена), овощи и зелень.
Ранее на Realist.online сообщалось, что можно ли заменить коровье молоко на растительное.
