Смузи помогают многим восстанавливать работу печени и щитовидной железы, улучшить состояние желудочно-кишечного тракта.
Лето - лучшее время, что устроить «каникулы» для своего организма и помочь ему оздоровиться. Об этом сообщает на своей странице в Instagram нутрициолог Анна Гоголева. Она поделилась четырьмя рецептами целебных смузи.
Они помогут сделать правильный детокс и очиститься от токсинов и солей тяжелых металлов, а также улучшат метаболизм и состояние щитовидной железы.
С чего приготовить смузи
Рецепт 1. Детокс-смузи от тяжелых металлов
1 банан (маленький, королевский)
1 стакан черники/голубики/ежевики
20 гр кинзы/петрушки/базилику
1 ложка отрубей (лучше из зеленого ячменя)
0,5 ложки спирулины
0,5 апельсина
Стакан воды
Рецепт 2. Смузи для восстановления щитовидной железы
Манго (свежий или замороженный)
1 банан королевский
1 стакан воды
20 гр шпината/рукколы или водоросль келье
2 см очищенного корня имбиря
Сок 1 апельсина или пол стакана геля алоэ/малины
Рецепт 3. Смузи для пополнения запасов железа
Горошек (свежий или замороженный)/шпинат/брокколи
5 шт курага или инжир
Сырая зеленая гречка (замоченная на ночь)
Миндальная/кокосовая/льняная мука
Миндальное масло
Вода
Рецепт 4. Смузи для метаболизма и восстановления ферментов
60 гр тыквы
20 гр моркови
2 стебля сельдерея
Петрушка или руккола
Семена чиа
Кокосовое масло или сливки
Важно!
Сырые бананы можно людям, у которых желудок не сильно забит слизью и кислотой.
Смузи лучше всего употреблять утром или делать ими перекус до обеда, или перед тренировкой.
Для смузи можно использовать как сырые продукты, так и вареные и тушеные. Сырые лучше, однако следует учитывать состояние вашей пищеварительной системы. Вареные овощи содержат больше антиоксидантов, а сырые - больше витаминов. Поэтому чередуйте продукты.
Напомним, ранее Realist.online рассказывал, стоит ли переходить на растительное молоко.
