И. о. министра здравоохранения Ульяна Супрун дала рекомендации украинцам, как привести в норму пищеварение после пасхальных праздников.
Об этом она написала в Facebook.
Так, Супрун посоветовала пить много жидкости, так как это это ускоряет прохождение остатков продуктов пищеварения через пищеварительную систему.
«Чтобы регулярно получать достаточное количество жидкости, выпивайте стакан воды во время каждого приема пищи», — написала она.
Также и. о. министра посоветовала есть больше клетчатки.
«Диета, богатая клетчаткой, может значительно улучшить пищеварение. Для здоровья кишечника, вам нужно потреблять клетчатку из разных источников, например, цельнозерновой хлеб, коричневый рис, фрукты и овощи; бобовые, овсянка», — написала она.
Кроме того, по ее мнению, стоит отказаться от жирной жареной пищи, зато есть больше нежирного мяса и рыбы.
Супрун порекомендовала использовать меньше специй, выбирать полезные напитки (например, травяные чаи, молоко и столовую воду).
Она добавила, что каждый организм имеет свои особенности, поэтому нет универсальных правил для всех.
«Например, у некоторых людей помидоры, цитрусовые или газированные напитки могут вызвать изжогу, а пшеница и лук — привести к развитию синдрома раздраженного кишечника. Поэтому нужно следить за реакцией собственного организма на различные продукты и избегать тех, что вызывают расстройства пищеварения», — резюмировала она.
Напомним, Супрун рассказала, почему не стоит бояться сквозняков.
