Исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун посоветовала украинцам, как бороться с тревожностью.
Об этом она написала в Facebook.
Симптомы тревожности, по словам Супрун, проявляются следующим образом: плохое настроение, нарушение сна, чрезмерная чувствительность к шуму или же периодическое ускорение дыхания и сердцебиения.
Жители больших городов испытывают подобные симптомы почти ежедневно. Исследования указывают, что у жителей городов на 21% выше риск появления тревожных расстройств и на 39% - расстройств настроения.
Супрун подчеркнула, что чувствовать тревогу время от времени — это нормально, поскольку так проявляется защитная реакция организма на опасные ситуации и нарушения зоны комфорта. Более того, в определенных случаях незначительная тревожность может быть полезной.
«Однако из-за постоянного чувства тревожности повышаются уровень гормона стресса кортизола и артериальное давление, что со временем может увеличить риски появления болезней сердца, развития инсульта и болезней почек. Кроме этого, ухудшается и ваше качество жизни. Поэтому очень важно уметь противостоять этому состоянию и научиться его контролировать», — отметила и. о. министра.
Она дала несколько советов, которые помогут бороться с тревожностью: необходимо выполнять простые физические упражнения, отказаться от кофеина и лекарственных средств, изучить техники глубокого дыхания, медитации и освоить практики, позволяющие снизить тонус мышц и усилить ощущение покоя.
Кроме того, Супрун порекомендовала ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Чтобы улучшить качество сна, лучше не пользоваться электронными устройствами, избегать переедания, употребления кофеина и алкоголя перед сном.
Если же чувство тревожности длится более 6 месяцев, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.
Как сообщал Realist, ранее Супрун развенчала мифы относительно отложения солей в организме.
