Исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун назвала правила здорового образа жизни.
Их список она опубликовала на своей странице в Facebook.
«Запланировали ли вы в своем сегодняшнем рационе 5 овощей и фруктов? Ели на этой неделе рыбу, хотя бы 2 раза? Ели достаточно яиц? А молочных и ферментированных продуктов? При современном темпе жизни придерживаться здоровой диеты непросто, но крайне необходимо, если хотите уменьшить риски заболеть сердечно-сосудистыми болезнями, диабетом 2 типа и некоторыми видами рака», — пишет Супрун.
Также не стоит забывать о физической активности.
Доказано, что длительное сидение замедляет обмен веществ. Это влияет на способность организма регулировать уровень сахара в крови. Кроме того, малоподвижный образ жизни негативно влияет на давление и ослабляет мышцы и кости. В то же время, умеренная физическая активность уменьшит риск появления избыточного веса и развитие серьезных болезней внутренних органов.
Кроме этого, стоит отказаться от употребления алкоголя и курения. Согласно данным, люди, которые курят сигареты, в 15−30 раз чаще получают рак легких или умирают от этой болезни, чем люди, которые не курят.
Четвертое правило — нужно вакцинироваться. По словам Супрун, прививки помогут уберечься от инфекционных болезней, если нет к ним иммунитета. В ВОЗ отмечают, что вакцинация предотвращает 2−3 млн смертей ежегодно. Более того, еще 1,5 млн смертей можно было бы избежать, если улучшить охват вакцинацией.
Также не стоит забывать о профилактических осмотрах. По статистике, 80% смертей в Украине вызывают заболевания с поздним началом лечения, в частности, рак, диабет и сердечно-сосудистые болезни. Регулярные осмотры у врача — один из способов защитить себя и свою семью.
Шестое правило — определитесь с выбором семейного врача. Более 27 млн украинцев уже выбрали своих врачей. Семейный врач — это гарантия квалифицированной консультации по большинству вопросов, которые касаются здоровья.
Ранее Ульяна Супрун рассказала, как можно правильно питаться и при этом не тратить много денег.
