Людям, которые не могут заниматься спортом, чтобы похудеть, нужно увеличить в рационе питания количество богатых белком продуктов, таких как мясо, птица, рыба.
Об этом сообщает портал Food.news.
В качестве альтернативной диеты эксперты предлагают тофу, фасоль, горох, нут, орехи, семена чиа, тыквенные семечки и несоленый арахис.
Кроме того, следует использовать «прерывистый» режим питания, при котором есть разрешено лишь в определенное время. Так, человек в течение восьми часов потребляет суточную норму калорий, а оставшиеся 16 часов обходится без пищи.
Еще один вариант — три дня в неделю есть 25 процентов от суточной потребности в калориях, а в остальные дни питаться в обычном режиме, но без переедания.
Специалисты рекомендуют стремящимся похудеть исключить из рациона сладкие и подслащенные напитки, включая энергетики.
А также рекомендуется избегать стрессов, поскольку они пробуждают аппетит. Также важен для эффективного похудения хороший регулярный сон.
Ранее сообщалось, что британские ученые выяснили, как можно достичь «плоского живота» за четыре недели.
