Специалисты назвали несколько принципов, как похудеть без утомительных физических нагрузок

05 ноября 2019 | 23:55

Людям, которые не могут заниматься спортом, чтобы похудеть, нужно увеличить в рационе питания количество богатых белком продуктов, таких как мясо, птица, рыба.

Об этом сообщает портал Food.news.

В качестве альтернативной диеты эксперты предлагают тофу, фасоль, горох, нут, орехи, семена чиа, тыквенные семечки и несоленый арахис.

Кроме того, следует использовать «прерывистый» режим питания, при котором есть разрешено лишь в определенное время. Так, человек в течение восьми часов потребляет суточную норму калорий, а оставшиеся 16 часов обходится без пищи.

Еще один вариант — три дня в неделю есть 25 процентов от суточной потребности в калориях, а в остальные дни питаться в обычном режиме, но без переедания.

Специалисты рекомендуют стремящимся похудеть исключить из рациона сладкие и подслащенные напитки, включая энергетики.

А также рекомендуется избегать стрессов, поскольку они пробуждают аппетит. Также важен для эффективного похудения хороший регулярный сон.

Ранее сообщалось, что британские ученые выяснили, как можно достичь «плоского живота» за четыре недели.

Загрузка...
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: