Советы экспертов, как остаться на позитиве, встречая Новый год на самоизоляции.
Издание ВВС распространило советы двух экспертов - специалиста по организации, занимающейся проблемами психического здоровья, и женщины, которая всегда празднует Рождество одна и считает, что это здорово.
1. Злиться - нормально.
У вас сорвались планы на празднование и вы злитесь? Это абсолютно нормально.
«Нужно признать, что печаль существует, не сопротивляться ей и позволить себе погрустить. Если подавлять в себе негативные мысли, то результат будет плачевный: они вернутся, и вам станет еще хуже», - объяснила журналистка Хелен Рассел, автор книги« Как правильно грустить ».
2. Не стройте ожиданий.
«Возможно, вы надеялись радостно провести Рождество в кругу семьи, думали, что это будет идеальный праздник, но, к сожалению, этого не произойдет», - рассказала Марта Миллс, которая ежегодно отмечает Рождество одна.
Она считает, что очень важно принять для себя, что в этом году праздник будет другим. Женщина предлагает изменить то, как вы обычно в этот день одеваетесь, а традиции поставить на паузу до следующего года.
3. Распланируйте свой праздник.
Вы должны иметь четкий план действий. Марта разбивает день на части. Можно придумать, что у вас будет на завтрак, почитать или погулять, посмотреть фильм и пообщаться с родственниками по телефону. Также стоит уделить время на создание уюта в доме или даже сделать уборку.
4. Занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие.
Утренняя пробежка, видеоигры, головоломки, горячая ванна с хорошей книгой или любимая пижама. Купите себе подарок или что-то, о чем вы давно мечтали.
«Делайте то, что вам приятно по ощущениям. Мне, например, нравится запах рождественских свечей. Нужно быть добрым к себе», - отметила Миллс.
5. Общайтесь с другими.
Можно поговорить по телефону или видеосвязи. Кроме того, британская комедийная актриса Сара Милликан ежегодно устраивает онлайн-чат в Twitter, в котором могут принять участие все желающие. Однако, если вам все равно грустно и одиноко, попробуйте выйти на улицу. Обычная прогулка по своему району способна улучшить настроение.
6. Ешьте все, чего душа желает.
Никаких правил о том, что именно вам необходимо съесть в этот день, не существует, так что остановитесь именно на том, что будете есть с удовольствием. Не обязательно ждать до ужина, можете получать удовольствие еще с утра!
«Если вам захотелось салата на обед или даже орехового масла прямо из банки на завтрак, не отказывайте себе в этом!» - добавила Миллс.
7. Можно совсем отказаться от празднования.
В этом году вы можете совершенно не отмечать Новый год и Рождество. Эти дни можно провести, как обычные, и это абсолютно нормально. Однако, сообщите об этом знакомым и объясните, что вам будет проще, если они станут вести себя так, будто это обычный день. В таком случае, можно обменяться подарками заранее.
Напомним, ранее на Realist сообщалось о том, где украинцы будут встречать Новый год.
