Часто из-за негативных событий у человека возникает повышенная тревожность. Ее причинами могут стать травмирующие события, стресс, неблагоприятные условия жизни, проблемы со здоровьем и другие причины.
Психолог Инна Левашова в своем блоге назвала факторы, которые усиливают тревожность и действия, которые ее снижают.
Усилители тревоги
- Алкоголь
- Кофе
- Плохое питание
- Информационный шум
- Недосыпание
- Переработка
- Токсическое общение
- Отсутствие активности
Читай также: Как справиться с тревожностью: 8 советов психолога
Уменьшители тревоги
- Дыхание
- Сбалансированное питание
- Телесная релаксация
- Физическая активность
- Отдых
- Приятное общение
- Любимые дела
- Водный баланс
Поэтому, чтобы избавиться от тревоги, следует убрать из своей жизни негативные факторы в виде вредной пищи, негативных людей и начать вести активный образ жизни.
Также Realist.online рассказывал о том, как успокоить ребенка во время сирены или взрывов.
