Согласно данным Госстата, болезни кровеносной системы и сердца убивают больше всего украинцев. Так, за первые восемь месяцев 2021 года от инсульта умерли 53 470 украинцев. Чтобы не стать следующей жертвой заболевания, необходимо вести здоровый образ жизни и не забывать о профилактике.
Минздрав напомнил, как снизить риск инсульта.
Следите за уровнем холестерина. Важно делать анализы не реже 1 раза в 5 лет. Снизить уровень холестерина поможет правильное питание, отказ от жирной, тяжелой пищи и активный образ жизни.
Регулярно меряйте давление. Гипертоникам полезно иметь тонометр дома. Проверить давление можно бесплатно в больницах и некоторых аптеках. Среди симптомов повышенного давления слишком быстрое сердцебиение, холодные конечности, одышка и частые головные боли.
Лечите диабет. Около половины людей с диабетом второго уровня даже не знают о заболевании. Важно регулярно проверять уровень глюкозы в крови. Риск диабета особенно высок среди людей с ожирением и гипертонией.
Читай также: Инсульт после 30: Комаровский сказал, кто в зоне риска
Контролируйте работу сердца. Важно вовремя обследоваться и придерживаться рекомендаций врачей относительно работы сердечно-сосудистой системы.
Здоровое питание. Добавьте в рацион свежие овощи и фрукты, выбирайте продукты с низким содержанием насыщенных жиров, трансжиров и холестерина. Ограничьте потребление соли и красного мяса.
Физическая активность. Это эффективный способ быть здоровее, снизить вес и уровень холестерина. ВОЗ рекомендует 150 минут умеренной активности в неделю даже в условиях карантина.
Откажитесь от вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя – существенный фактор риска.
В Минздраве советуют задуматься о своем образе жизни и оценить риски столкнуться с инсультом.
Ранее на Realist.online сообщалось о том, как распознать инсульт на ранней стадии.
