Парадоксальные выводы: американские ученые рассказали о влиянии чашки кофе на качество сна

12 августа 2019 | 06:15

Ежедневный горячий кофе или чай за несколько часов до сна не влияет на его качество. Такие выводы сделала группа американских ученых на основе проведенного.

Об этом сообщает газета The Daily Telegraph.

Изучались более 780 человек. 14 лет специалисты Флоридского Атлантического университета вместе с коллегами из Гарвардской медицинской школы следили за сном добровольцев в зависимости от употребляемого ими количества кофеина, алкоголя и никотина. Анализировались данные специальных наручных датчиков о продолжительности и качестве сна, а также о том, как быстро люди просыпались после засыпания, и сравнивали их с записями о количестве и наборе употребленных продуктов.

Как показали результаты, около 40% участников употребляли кофеин хотя бы один раз за период наблюдений, что никак не сказалось на качестве их ночного отдыха.

При этом, никотин и алкоголь способствовали нарушению сна. Так, лица, выкуривавшие перед сном как минимум одну сигарету, в среднем недосыпали 42 минуты.

По словам исследователей, результаты оказались довольно неожиданными, поскольку кофеин стимулирует работу центральной нервной системы и способствует бодрствованию человека.

Предполагается, что кофе блокирует рецепторы аденозина — вещества, участвующего в регуляции сна.

«Лица, употреблявшие никотин или алкоголь за четыре часа до сна, испытывали определенные проблемы с его качеством по сравнению с людьми, не принимавшими данных веществ. При этом мы не нашли какой-либо взаимосвязи между употреблением кофеина перед сном и расстройствами ночного отдыха», — считает профессор Флоридского Атлантического университета Кристин Спадола.

Однако, некоторые эксперты настаивают, что даже если человек выпьет две или три чашки кофе перед отходом ко сну, он потеряет как минимум час ночного отдыха, поэтому они не советуют употреблять данный напиток после 17:00. Таким образом вопрос о том, в какое время лучше пить кофе, по-прежнему остается открытым.

Большинство исследователей считает, что есть пить лучше всего пить кофе в утренние часы, в промежутке между 09:30 и 11:30. В этом случае, по их словам, напиток будет благотворно влиять на организм человека.

Ранее сообщалось, что частое употребление кофе не является опасным для кровеносных сосудов, как утверждалось ранее. Такую точку зрения высказали ученые Лондонского университета королевы Марии.

Загрузка...
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: