В 1964 году японский производитель шагомеров в рамках маркетинговой кампании заявил, что ежедневно нужно делать 10 тысяч шагов. Эта цифра прочно укоренилась и стала негласным правилом для людей, которые заботятся о своем здоровье. Но что об этом думают ученые?
Специалист по физической активности из Массачусетского университета в Амхерсте Аманда Палуч провела исследование и выяснила, сколько шагов нужно делать ежедневно для снижения риска преждевременной смерти. Результаты опубликовало издание "Science Alert".
В рамках исследования проверили здоровье более 2000 чернокожих и белых мужчин и женщин среднего возраста из четырех разных городов США.
Читай также: Это намного опаснее коронавируса: ведущие мировые ученые обратились к ООН
Группа, средний возраст которой около 45 лет, носила шагомеры и отслеживала количество пройденных шагов. Исследование проходило с 2005 по 2018 годы. За это время 72 человека из группы умерли.
В результате эксперимента нашли связь между уровнем активности и результатами для здоровья. Те, кто делали не менее 7000 шагов в день, снизили риск ранней смерти на 50-70% по сравнению с теми, кто ходил меньше.
При этом скорость ходьбы не влияла на смертность. Ученые также выяснили, что люди, которые делали более 10 тысяч шагов, не увеличили положительный эффект от ходьбы.
Таким образом, ученые назвали новый порог для здорового человека – 7000 шагов.
Ранее на Realist.online сообщалось о том, что ученые провели новое исследование о пользе грецких орехов.
