Исполняющая обязанности министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун советует заниматься танцами, так как это очень полезно для здоровья — не менее, чем бег или тренажерный зал.
Соответствующий пост она обнародовала в Facebook.
«Мы привыкли отождествлять физическую активность с бегом, тренажерным залом или занятиями определенным видом спорта. Впрочем, есть и физическая активность, которая имеет не худшую пользу для здоровья — занятия танцами. Независимо от того, хотите ли вы двигаться ритмично, в паре или танцевать медленные танцы — это один из самых приятных способов быть активным», — отмечает и. о. министра.
По словам Супрун, занятия танцами позволяют поддерживать здоровый вес, повышают выносливость, а также помогают укрепить кости и мышцы.
Кроме того, такая активность имеет большие преимущества для психического здоровья.
Супрун, в частности, перечислила ряд преимуществ, которые дают человеку занятия танцами:
1. Это хорошая кардиотренировка.
«Занятия танцами — отличная опция для тех, кто заботится о своем сердце. По результатам крупного исследования, в котором приняли участие около 48 тыс. человек, умеренная танцевальная активность снижает риск появления сердечно-сосудистых болезней и вероятность смерти от них. В частности, даже лучше, чем обычные прогулки», — подчеркивает глава Минздрава.
2. Танец улучшает когнитивные навыки.
Как объясняет Супрун, во время танца мозг работает на полную силу, поскольку музыка стимулирует центры удовольствия в нем, а ритмичные движения активируют сенсорные и двигательные центры.
«Это хорошая тренировка памяти и способности принимать решения, особенно для людей пожилого возраста. Некоторые исследования указывают, что занятия танцами помогают снизить риски появления деменции даже с большей эффективностью, чем чтение, а также улучшают внимание и гибкость мышления», — пишет и. о. министра.
3. Помогает снизить уровень стресса.
Супрун подчеркивает, что занятия танцами влияют на уровень стресса и способны улучшать настроение. Так, в результате действия эндорфинов мы чувствуем себя лучше и счастливее во время танца.
4. Улучшает баланс и координацию.
«Занятия танцами улучшают равновесие и координацию. В частности, двигательную терапию используют для людей с болезнью Паркинсона и связанными с ней нарушениями движения. Такая терапия помогает тренировать проприоцепцию, баланс, лучше координировать движения и в целом улучшает качество жизни людей с этой болезнью», — проинформировала глава Минздрава.
5. Прекрасный вид социальной активности.
Как отмечает Супрун, помимо преимуществ для физического здоровья, танец улучшает также и социальные навыки, помогает работать более слаженно в команде и влияет на нашу способность завязывать новые знакомства.
