Вся страна сейчас держит оборону. Одни защищают нас на линии фронта, другие занимаются волонтерством, кто-то работает для обеспечения жизни людей, кто-то является главной поддержкой для своих детей и близких. Все это время, с начала войны, наша психика очень напряжена. Но невероятно важно в стрессовых ситуациях не опускать руки, оставаться сильными и собранными.
Министерство культуры и информполитики подготовило несколько советов, как не падать духом во время войны.
1. Овладеваем страхом
Страх мобилизует тело и психику, делает так, чтобы мы максимально быстро могли действовать и спасаться. Если страх зашкаливает - это мешает нам критически мыслить и адекватно действовать в той или иной ситуации. Наша главная задача - не позволять страху руководить нами, избавиться от него, думать только о хорошем и надеется на лучшее.
2. Поддерживаем организм в тонусе
Если есть возможность поспать - спите, даже если для этого нужно принять успокоительное. Также не забывайте пить воду, ведь обезвоженный организм не может бороться со стрессом. Жидкость сейчас для нас гораздо важнее, чем еда.
Читай также: Самомассаж и зарядка: как помочь организму во время войны
3. Соблюдаем информационную гигиену
Сократите количество информационных источников до тех, в которых вы точно уверены. Не читайте все подряд, особенно в условиях информационной войны.
4. Структурируем жизнь
Постарайтесь выработать для себя определенный распорядок дня. Например, каждое утро делайте зарядку, отжимайтесь или читайте стихи. Это помогает успокоиться и адаптироваться к изменениям.
5. Не плачем за материальным
Враг на это и рассчитывает, поэтому уничтожает нашу инфраструктуру. Именно постоянная жалость за потерянным выключает наш мозг и активизирует тревогу.
Читай также: Война, изменившая жизнь: как справиться со страхом неопределенности
6. Становимся примером
Если вы хотите помочь своим близким, успокоить их, сначала надо позаботиться о себе. Первая помощь для родных - ваш пример. Им сейчас нужно ощущать поддержку сильных людей.
7. Мечтаем, строим планы
Поиграйте в игру "что я сделаю после войны". Это поможет мозгу работать на наше спасение и избегать депрессии.
8. Спасаемся юмором
Это надежный щит для нашего мозга, чтобы хоть немного снизить уровень стресса.
9. Обнимаем своих родных
А также морально поддерживаем.
10. Чаще говорим близким "Я тебя люблю"
Такие слова заставляют жить и вдохновляют.
Ранее Realist.online рассказывал, как быстрее прийти в норму после панической атаки.
