При возникновении панической атаки важно вовремя ее распознать и уметь с ней справиться.
Об этом пишет likar.info.
Что такое паническая атака
Паническая атака — не что иное, как приступ выраженной тревоги, наступающей вследствие необоснованного страха или предчувствия. В это время человек не может ни на чем сосредоточиться, его мучает сильное беспокойство и ощущение страшной угрозы, которой он не сможет противостоять.
После первого приступа панической атаки человек обращается к врачу, и после тщательного обследования врач-невролог, скорее всего, поставит диагноз «вегето-сосудистая дистония». Для подавления страха врач прописывает успокоительные средства, а также рекомендует отдохнуть и меньше нервничать. К сожалению, подавляющее большинство отечественных врачей причину панических атак видят лишь в физиологии, в то время как зачастую проблема носит психологический характер. Поэтому успокоительные препараты могут лишь снизить выраженность приступа, но никак не помогают устранить причину панических атак.
Симптомы панической атаки
Первое, что ощущает «жертва» панической атаки — учащенное сердцебиение, после чего появляются одышка и ярко выраженная слабость во всем теле. Также для приступов панической атаки характерны следующие симптомы:
— потливость;
— тремор и ощущение внутренней дрожи;
— затрудненное дыхание, возможно удушье;
— болевые ощущения в левой части груди;
— головокружение;
— страх смерти;
— сильная боязнь совершить какой-нибудь неконтролируемый поступок;
— нарушение сна, бессонница;
— спутанность сознания.
Также паническая атака может сопровождаться болями в животе, расстройством стула, ощущением кома в горле, нарушением зрения или слуха и расстройством двигательных функций. Человек невнятно просит помощи у окружающих, но те лишь с недоумением воспринимают его поведение или вовсе игнорируют просьбу.
Как развивается паническая атака
Первый раз приступ панической атаки развивается, как правило, при стрессовой ситуации: болезнь близких людей, конфликтная ситуация, ответственное задание, сдача экзамена и пр. В этот момент нервная система человека фиксирует обстоятельства, при которой человек испытывал страх. В дальнейшем приступы могут возникать и при малейших намеках на прежнюю стрессовую ситуацию. Например, если человек стал свидетелем страшной автомобильной аварии, то в дальнейшем он может панически бояться переходить улицу или садиться за руль.
Специалисты утверждают, что паническая атака может быть и следствием скрытых эмоций, которые имели большое значение для человека. В этой связи психологи советуют выплескивать собственные эмоции и не держать их в себе.
Что делать при панической атаке
Для начала нужно научиться распознавать у себя паническую атаку. Если приступы у вас бывали ранее, то вы наверняка знаете о предшествующей симптоматике, и сможете точно идентифицировать свое состояние.
После того, как вы поняли, что близится сильная тревога, нужно найти спокойное место, где можно присесть. Нужно закрыть глаза и посидеть так несколько минут, при этом совершайте глубокие вдохи и выдохи, максимально напрягая живот на вдохе. Через 10−20 минут вы должны почувствовать облегчение.
Если у вас при себе есть успокоительные средства, то примите их, только внимательно следуйте указаниям в инструкции и не переборщите с дозировкой.
Чаще всего приступ паники проходит за полчаса, после чего вы можете вновь приступать к своим делам.
Как бороться с приступами паники
В подавляющем большинстве случаев панические атаки имеют психологическую этиологию, поэтому обращение к терапевту, а зачастую — к неврологу, не дают никаких результатов. Эти врачи ограничиваются лишь постановкой диагноза «вегето-сосудистая дистония» — странного заболевания, о котором западная медицина ничего не знает. Успокоительные средства эффективны лишь для купирования приступа, но они не способны устранить основной причины заболевания. Поэтому людям с периодически возникающими паническими атаками нужен психотерапевт. Возможно психотерапевт посчитает нужным проводить комплексное лечение с вовлечением и невропатолога.
Напомним, что ученые смогли создать лекарство, которое сокращает количество приступов мигрени и их длительность.
