Раскрыта секретная методика, практиковавшаяся в армии США и помогающая любому человеку заснуть за 120 секунд.
Как сообщает Daily Mail, эта техника была разработана для того, чтобы уберечь военных пилотов от ошибок, вызванных утомлением. Применяя ее, солдаты могли уснуть даже на поле боя.
Как показал опыт, примерно после шести недель регулярных тренировок 96% применяющих этот метод без проблем привыкают засыпать в течение двух минут.
При этом в комплексе применяются релаксация мышц, размеренное дыхание и визуализация.
Как уснуть за две минуты:
1. Прежде всего необходимо расслабить мускулы лица — в том числе язык, челюсть и мышцы вокруг глаз.
2. Затем опустить плечи так низко, как это только возможно, а затем расслабить верхнюю и нижнюю часть руки по одну стороны тела, а затем — по другую.
3. Сосредоточиться на медленном дыхании. Сделать выдох, расслабить грудную клетку, а затем мышцы ног — начиная с бедра и следуя вниз.
4. После того, как вы в течение десяти секунд расслабляли тело, переходите к полному очищению сознания, избавившись от всех посторонних мыслей. Для этого есть три возможных варианта — выбирайте тот, который подходит лично вам. Первый: вы представляете себе, что лежите в лодочке на тихом озере, и над вами ничего, кроме ясного голубого неба. Второй: вы лежите в черном бархатном гамаке в совершенно темной комнате. И, наконец, вы можете попробовать повторять про себя: «Не думай, не думай, не думай» — пока не уснете.
Как ранее писал Realist, ученые выяснили, почему человек никогда не умирает во сне из-за недостатка воздуха и просыпается при появлении угрозы для его жизни. Это происходит благодаря наличию в его мозге особой группы нейронов, постоянно замеряющей уровень СО2 в крови.
Читайте также: Раскрыта связь между бессонницей, ранней смертью и отказом почек
