В разгар лета украинцы любят есть разнообразные фрукты, особенно сочные арбузы. Впрочем, далеко не все знают, что есть фрукты без ограничений не стоит, поскольку это может спровоцировать негативные последствия для человеческого организма именно из-за фруктозы, которая в отдельных видах фруктов просто "зашкаливает".
Об опасности фруктозы для человеческого организма рассказала диетолог Светлана Фус в Instagram.
Читайте также: Названы продукты, которые ошибочно считают диетическими
Сколько фруктов можно есть без вреда для здоровья
По ее словам, фруктоза - это изомер глюкозы и один из самых распространенных видов сахара. Она содержится в фруктах, а в некоторых ее содержание очень большое. Поэтому, если употреблять их слишком много, то начинаются проблемы с лишним весом, сосудистые заболевания, воспалительные процессы в печени, как и при переедании обычного сахара. Также фруктоза провоцирует резистентность к действию гормонов, отвечающих за чувство сытости, что в будущем провоцирует переедание.
Фруктоза усваивается дольше, чем сахароза и глюкоза. А вот сладость у нее ниже, поэтому человек склонен к перееданию таких продуктов как арбузы, дыни, персики.
Оптимальной дозой для человеческого организма диетолог называет дозу фруктозы в 40-50 граммов. Все, что больше - только вредит здоровью. К примеру, арбуза не стоит употреблять более 400 граммов в день.
Фус подчеркнула, что переедание провоцирует появление варикозного расширения вен, метеочувствительности, избыточного веса, истощенной нервной системы, а также постоянные воспалительные процессы органов малого таза, приобретенный сахарный диабет второго типа.
Фруктоза приводит к чрезмерной выработке инсулина. Часто при попытках сбросить вес человек вечером принимает фрукты, а потом удивляется, почему у него нарушен гормональный фон или беспокойный сон. А причина на поверхности - в вечернем поедании фруктов.
Напомним, ранее Realist.online сообщал, что арбузная диета может навредить здоровью, врач объяснила риски.
